Lorsque vous êtes maman, prendre soin de votre famille est généralement votre priorité numéro un. Mais oublier de prendre soin de soi peut avoir des conséquences désastreuses. Suivez ces conseils de vraies mamans pour éviter de vous épuiser et vous aider à garder votre vie personnelle sur la bonne voie.
Demandez le
« Je passe autant de temps « moi » que mon mari passe au golf, ce qui est assez souvent. Bien que j'aimerais que ce soit un peu plus spontané, j'ai beaucoup de temps pour «moi» quand je le veux ou le demande - ce qui demande un peu de planification pour la plupart de ces sorties « moi ». Mon meilleur conseil serait de viser une fois par mois du temps « moi », et vous serez tellement heureux et ravi quand cela arrivera plus que cela. » — Allison Griesel, maman de Brinkley, 20 mois
Bon travail
“Faire du bénévolat est mon temps d'adulte pendant que j'aide dans la communauté. Je fais du bénévolat pour des choses comme des courses de 5 km, un comité consultatif sur les parcs et loisirs, la prise de force, etc. L'exercice est un bon soulagement du stress pour moi. Participer à des cours de conditionnement physique en groupe, à un semi-marathon ou à une autre course me permet de garder l'esprit actif et je suis travailler mon chemin pour être une mère plus mince pour moi et ma famille. — Andrea Snowden, maman d'Eric et Jacob
Faites-le la nuit
«Parfois, il est plus facile de planifier du temps pour «moi» une fois que nos enfants sont au lit pour la nuit. Envisagez de choisir un jeudi, vendredi ou samedi soir pour faire quelque chose que vous aimez faire, sans culpabilité. » - Caren a commencé, maman d'un enfant de trois ans
Se livrer à des plaisirs coupables
« Vous n'avez qu'à y arriver. Je profite d'un plaisir coupable: un long bain chaud tous les soirs! Je fais ça depuis plus de dix ans, et ça me garde sain d'esprit. - Annie Perkins, maman d'enfants âgés de 13 à 30 ans
Éviter le burn-out
« L'épuisement professionnel est parfois difficile à éviter jusqu'à ce que les mamans comprennent ce qui les dynamise naturellement. Avec de nombreuses exigences de la vie, j'ai appris que je dois apporter des ajustements à mes activités quotidiennes et hebdomadaires, ce qui génère une énergie positive supplémentaire pour me garder inspiré. Grâce à ces étapes, j'ai trouvé une force, un courage et une détermination supplémentaires pour mon parcours de vie. » - JJ DiGeronimo, maman d'un enfant de trois et cinq ans
Décompresser
« Le temps pour moi est toujours un combat pour les mamans. La culpabilité de rester avec vos enfants et d'être une bonne mère est assez épaisse. Je dois juste me faire prendre du temps pour moi. Je sais que je suis une meilleure maman quand je suis détendue et que j'ai eu le temps de décompresser. - Katy Linda, maman d'un enfant de deux et six ans
Donner et prendre
« Mon principal conseil pour le temps « moi » est qu'il s'agit d'un échange avec votre conjoint – tout le monde en a besoin. Je lui donne son temps pour jouer au golf ou sortir avec ses amis. En retour, j'ai un peu de temps chaque week-end ou un soir par semaine pour aller à la gym, me faire les ongles, voir des amis, etc. — Elissa Ehrlich, maman de Haley, deux ans
Négocier
« Quand mes enfants étaient plus jeunes, je me suis taillé du temps pour « moi » en donnant la priorité à « eux ». Qu'ils fassent la sieste ou non, ils avaient encore beaucoup de temps dans leur chambre chaque jour. J'ai aussi partagé avec d'autres mamans. Nous regardions nos enfants à tour de rôle un jour par semaine. Je devais également décider quelle heure de la journée était la meilleure pour mon temps « moi » – tôt le matin avant que les enfants ne se lèvent ou plus tard dans la nuit. Alors je négocié avec mon conjoint. — Debbie Wood, maman de 27 et 24 ans
 |
« Vous ne cessez pas d'être une femme quand vous commencez à être une mère. La maternité ne vous définit pas. C'est l'un des nombreux rôles que vous assumez. Vous devez apporter tous vos propres dons, traits et caractéristiques au rôle. Vos actions doivent être cohérentes avec ce que vous pensez, espérez, croyez et valorisez en tant que personne. Vous ne pouvez pas avoir la paix dans votre esprit et votre cœur si vous n'êtes pas authentique. — Dr Phil |
Plus sur moi-temps
Réflexions sur l'autonomie
Comment concilier carrière, famille et soi
L'épuisement de maman
