Dans la cuisine d'une femme en bonne santé – SheKnows

Si vous pensez qu'il est temps de revoir le contenu de votre cuisine, échangez une partie de ce qui ne vous aide pas à rester en bonne santé contre des articles qui le sont. La cuisine de chaque femme en bonne santé contient quelques articles qui méritent d'être approvisionnés encore et encore.

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Conseil rapide: Si vous trouvez que vous manquez de temps pour cuisiner, pré-hachez les légumes dont vous aurez besoin pour la semaine et conservez-les dans des récipients au réfrigérateur. De cette façon, vous pouvez simplement saisir ce que vous allez cuisiner et vous mettre à créer un repas sain.

Une femme en bonne santé se concentre sur les allées extérieures lorsqu'elle se rend à l'épicerie, celles qui contiennent des produits frais et des aliments entiers. Plus vous achetez de fruits et légumes frais, plus vos repas seront sains, ce que les femmes en bonne santé ont compris depuis longtemps. Bien sûr, vous devez les laver et les hacher pour les utiliser, mais le gain est immense lorsqu'il s'agit de donner à votre corps ce dont il a besoin. Concentrez-vous sur les légumes verts comme le chou frisé et les épinards, les articles ultra-colorés comme les betteraves, les patates douces, les carottes, poivrons rouges et jaunes, légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur, agrumes et baies.

Bien que commander une pizza trois soirs par semaine ou se rabattre sur des plats surgelés (peu importe leur faible teneur en calories) peut être tentant, une femme en bonne santé cuisine. Et comme toutes les femmes en bonne santé n'ont pas beaucoup de temps libre, elle a besoin d'avoir des articles à portée de main pour préparer des repas rapides. Cela signifie que vous devez vous assurer que vos armoires contiennent des articles sains que vous pouvez mélanger en un clin d'œil. Il s'agit notamment des éléments suivants :

• Haricots en conserve
• Tomates en conserve hachées
• Quinoa et couscous
• Lait de coco et pâte de curry pour les plats sud-asiatiques ou indiens
• Noix et graines crues pour garnir les salades ou les pâtes
• Huiles de noix et vinaigres savoureux pour la vinaigrette ou les assaisonnements
• Câpres pour tout, de la pizza à la salade
• olives Kalamata

Quoi de plus sain que de boire un smoothie puissant ou un super-jus rempli d'ingrédients bons pour la santé? Pas grand-chose, c'est pourquoi avoir un mixeur ou un presse-agrumes à portée de main peut grandement contribuer à améliorer votre santé. Les smoothies et les jus sont une excellente occasion d'obtenir plus de nutriments essentiels dans votre vie. Sautez le bagel ou le muffin surdimensionné; préparez plutôt un smoothie délicieux et sain avec des ingrédients tels que des baies congelées, du yogourt faible en gras, du beurre d'amande, des bananes, des graines de chia, des graines de chanvre et de la poudre de lin. Augmentez votre consommation de fruits et légumes avec des jus contenant des légumes-feuilles, des pommes, des betteraves, des ananas, des agrumes, des pommes, du concombre et des carottes.

Vous n'avez pas besoin de compter sur les graisses pour ajouter de la saveur, une astuce que toutes les femmes en bonne santé connaissent. Plutôt que des sauces transformées et préemballées, remplissez votre cuisine d'herbes fraîches, de citrons et de limes, d'ail, de divers vinaigres, huiles savoureuses et autres assaisonnements qui ne contiennent pas de matières grasses mais contribuent à la création d'un repas.

Aucune cuisine de femme en bonne santé ne contiendra de collations qui n'offrent aucun avantage nutritionnel. Cela signifie pas de gâteaux de collation, pas de biscuits emballés, de barres granola ou de sacs de croustilles. Une femme en bonne santé fait de son mieux pour grignoter des aliments sains. Bien sûr, ils peuvent aussi avoir bon goût, mais les collations ne doivent pas être dépourvues de nutriments. Que faut-il grignoter? Optez pour des articles qui ont bon goût, satisfont une fringale et vous offrent de sérieux points sains. Nos choix incluent :

• Asperges ou brocolis à la vapeur
• Brocoli au houmous
• Tranches de pomme ou bâtonnets de céleri garnis de beurre de noix entièrement naturel
• Yogourt faible en gras garni de framboises surgelées, de graines de chanvre et de noix crues
• Quinoa assaisonné de jus de citron et mélangé à des dés de crudités
• Fromage cottage mélangé avec du sirop d'érable, des bleuets et des graines de chia

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