Vous venez de vous entraîner. Vous êtes en sueur et desséché. Au lieu de chercher une boisson pour sportifs en bouteille qui propose des ingrédients synthétiques, souvent avec des édulcorants, colorants et arômes naturels (code pour les produits hautement transformés que le gouvernement ne réglemente pas), portée pour l'eau. Mais pas n'importe quelle eau – de l'eau d'entraînement.
Les eaux d'entraînement sont des eaux aromatisées que vous préparez à la maison et que votre corps peut espérer après chaque séance, qu'il s'agisse de yoga ou de cours de spin. Au-delà de l'eau citronnée standard, les eaux d'entraînement infusent des herbes fraîches, des épices et des aromates qui réveillent vos sens, rafraîchissent et rafraîchissent votre corps et offrent des bienfaits pour la santé.
La menthe, par exemple, a un effet calmant sur l'estomac et contient du folate et du calcium. Le romarin est une plante antioxydante de premier plan et utilisée pour prévenir les rhumes et les infections. Et les composés du gingembre frais offrent de puissants composés anticancéreux ainsi que des propriétés anti-inflammatoires.
Pour créer votre propre eau d'entraînement, râpez simplement des épices telles que le gingembre et mélangez des herbes à feuilles comme le romarin ou la menthe dans un grand verre. Remplissez le verre de glaçons et complétez avec de l'eau fraîchement filtrée.
Recette d'eau d'entraînement au romarin et à l'orange
Pour 4 personnes
Ingrédients:
- 8 brins de romarin frais
- 4 tranches d'orange fraîche
- La glace
- L'eau
Instructions:
- Placez deux brins de romarin dans chaque verre. Placer une tranche d'orange dans chaque verre. A l'aide d'une cuillère, écraser délicatement le romarin et l'orange en pressant.
- Remplir les verres de glaçons; recouvrir d'eau et remuer. Servir froid.
Recette d'eau d'entraînement gingembre-citron-thym
Pour 4 personnes
Ingrédients:
- 4 cuillères à café de gingembre fraîchement râpé
- 4 quartiers de citron
- 8 brins de thym frais
- La glace
- L'eau
Instructions:
- Placez une cuillère à café de gingembre, un quartier de citron et deux brins de thym dans chaque verre. A l'aide d'une cuillère, écraser délicatement les ingrédients en pressant.
- Remplir les verres de glaçons; recouvrir d'eau et remuer. Servir froid.
Recette d'eau d'entraînement concombre-fenouil
Pour 4 personnes
Ingrédients:
- 1 concombre, pelé, épépiné et pressé
- 4 feuilles de fenouil
- La glace
- L'eau
Instructions:
- Répartir le jus de concombre dans quatre verres; ajouter du fenouil dans chaque verre. A l'aide d'une cuillère, écraser délicatement les ingrédients en pressant.
- Remplir les verres de glaçons; recouvrir d'eau et remuer. Servir froid.
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