Penchez-vous, étirez-vous, respirez. Ahhhhhh. Quand il s'agit de nettoyer l'esprit en cambrant le corps exercer de yoga, les adultes ne sont pas les seuls à en profiter. Après tout, la connexion corps-esprit n'a pas à être réalisée à l'âge adulte. En fait, les experts disent qu'il vaut mieux exposer le yoga à votre enfant pour qu'il devienne un mode de vie.
Une mère sait mieux
Prenez simplement Dawn Querisima, mère d'un fils de sept ans, qui dirige Dahn Yoga à Long Island, New York, dont les cours comprennent des étirements, des exercices de respiration et de la méditation. Le yoga est un excellent exercice pour les enfants car c'est une extension naturelle de ce que nous faisons intrinsèquement en tant que bébé. « Les bébés sont des yogis. Ils le font naturellement à leur naissance. Les bébés connectent toujours leur énergie vitale à travers leur noyau. Et contrairement aux adultes inquiétants, ils ne sont pas obsédés par le passé et ne créent pas d'anxiété pour l'avenir.
Querisima recommande d'encourager vos enfants à suivre un cours de yoga et à se concentrer sur l'instant présent grâce à des exercices de respiration et de relaxation. « Les parents doivent être les modèles. C’est vraiment difficile pour les enfants d’en faire une partie de leur mode de vie si les parents ne l’intègrent pas dans le leur. »
Par exemple, en plus de donner un exemple positif à son fils, Dawn surveille son comportement et l'encourage à libérer ses sentiments. Lorsque son fils se met en colère, elle lui dit de taper sur sa poitrine pour crier et le faire sortir. "La libération physique lui permet de l'expérimenter et de la traverser sans garder ses émotions en bouteille", explique-t-elle.
ça fait du bien au corps
Alors, quel est le bon programme pour votre enfant? Ça dépend. Querisima a des filles mûres qui sont prêtes à cinq ans, alors qu'il peut y avoir des garçons de sept ans qui ne sont pas vraiment prêts. Cela dépend de l'enfant et, dans le cas où il n'est pas prêt, il peut avoir besoin d'une attention individuelle au début. « En règle générale », dit-elle, « commencer à cinq ans peut être une bonne chose. »
Les avantages du yoga chez les enfants peuvent être vus en dehors du studio de yoga. « Nous recevons beaucoup de bons retours; les enfants sont plus concentrés à l'école ou plus confiants à l'école », dit-elle. Ils détournent également l'attention d'un cours hebdomadaire de yoga en soi, pour simplement s'amuser. « Nous jouons à des jeux avec les enfants, y compris des exercices de coordination. Ils s'amusent beaucoup et ne savent même pas qu'ils font du yoga. Par exemple, le enfants libérer des bouffées d'énergie en dansant. « Nous les laissons utiliser cette énergie. » Avec des adultes dans sa classe, il s'agit d'étirement, alors qu'il s'agit de mouvement avec le yoga pour enfants.
Centré, concentré et en contrôle
C'est aussi être présent pour les enfants. Comme de plus en plus d'adultes pratiquent le yoga, non seulement cela crée un comportement de modélisation positif pour vos enfants, mais cela aide les adultes eux-mêmes à devenir plus centrés. « C'est le plus beau cadeau que vous puissiez offrir à votre enfant », note-t-elle.
Surtout, il est précieux de se détendre et de se reconnecter quel que soit l'âge. Comme le statut d'épuisement professionnel chez les enfants est à un niveau record, la création d'espace et de temps d'arrêt via des exercices de yoga J'espère les aider éventuellement à passer à l'âge adulte et à lutter contre la prévalence de l'insomnie, de l'anxiété et de la dépression. « Laissez les enfants se connecter à eux-mêmes. Pratiquez la méditation à la maison et assurez-vous qu'ils se détendent avant de se coucher.
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