Dès le premier instant où votre nouveau-né est placé dans vos bras, ce qu'il mange est l'une de vos plus grandes préoccupations. Lait maternel ou lait maternisé? Quand doit-on sevrer? Et que faites-vous si vous avez un mangeur difficile qui ne mange rien de ce que vous mettez devant lui? Un problème qui n'est pas souvent abordé est pourquoi votre l'enfant a faim tout le temps. Alors que certains enfants peuvent simplement avoir un appétit sain, une faim insatiable pourrait être un signe qu'il se passe autre chose.
Voici cinq raisons courantes pour lesquelles certains enfants ont toujours faim - et quelques conseils d'experts pour résoudre le problème.
Ils associent la nourriture au confort
L'alimentation émotionnelle n'est pas seulement un problème pour les adultes - les enfants affichent souvent ce type de comportement alimentaire désordonné trop. « Les enfants qui ont constamment faim peuvent se tourner vers la nourriture pour se réconforter lorsqu'ils sont anxieux, stressés ou contrariés »
Danelle Fisher, M.D., vice-président de la pédiatrie au Providence Saint John's Health Center de Santa Monica, en Californie, a déclaré à SheKnows.Si vous pensez que votre enfant pourrait être manger pour des raisons émotionnelles, ce n'est pas nécessairement « mauvais », mais cela peut devenir un problème si manger est le seul moyen pour eux de gérer leurs émotions, explique l'Académie de nutrition et de diététique. Commencez par parler à votre enfant pour vous aider à identifier les sentiments qui se cachent derrière son désir de manger: l'ennui, l'anxiété, la confusion, la solitude, l'excitation et l'insécurité sont quelques-uns des problèmes courants. Suggérez d'autres choses que vous et votre enfant pouvez faire ensemble au lieu de manger, comme faire une promenade si le problème est l'ennui, ou jouer à un jeu s'ils utilisent de la nourriture pour faire face à la solitude.
Selon une étude menée par l'University College London, publiée dans la revue Obésité pédiatrique en juin 2018, la tendance des enfants à manger plus ou moins lorsqu'ils sont stressés et contrariés est principalement influencée par l'environnement familial et non par les gènes. Si cette théorie est vraie, il est crucial que vous donniez le bon exemple à vos enfants en développant une relation saine avec la nourriture. Il est là pour nourrir votre corps, pas pour éliminer le stress, la tristesse ou la solitude.
Ils se sentent démunis
« Manger en l'absence de faim » est un phénomène dans le monde de la recherche, et il a tendance à se manifester chez les enfants qui ont un poids plus élevé et sont plus susceptibles d'être limités aux heures des repas. Si un enfant n'est pas autorisé à avoir des secondes ou à manger des sucreries, il peut être obsédé par la nourriture et manger plus chaque fois qu'il est disponible. « Certaines personnes ont des insécurités alimentaires » Gina Posner, M.D., pédiatre au MemorialCare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie, raconte SheKnows. « Cela se produit lorsque la nourriture n'est pas toujours disponible. En conséquence, lorsqu'il est disponible, ils peuvent engloutir autant de nourriture que possible. Cela peut conduire à une suralimentation même lorsqu'il n'y a plus d'insécurité alimentaire. »
Une routine régulière de manger en famille à table est importante, tout comme laisser les enfants décider quand ils ont fini de manger. Encore une fois, soyez conscient de votre propre relation avec la nourriture – si vous limitez votre consommation, puis abusez des friandises, il y a de fortes chances que vos enfants suivront vos traces.
Ils ne reçoivent pas assez d'aliments rassasiants
C'est simple: si vous ne donnez pas à votre enfant le bon type d'aliments à l'heure des repas, il ne se sentira pas rassasié et sera plus susceptible de demander plus de nourriture une demi-heure après avoir quitté la table. « Les enfants ont besoin de beaucoup de nutriments pour une bonne croissance, mais heureusement, cela n'a pas besoin d'être compliqué ou trop contrôlé », diététiste nutritionniste agréée. Avril brûle dit SheKnows. « Il est important d'inclure des aliments de tous les groupes alimentaires, y compris les grains entiers, les fruits, les légumes, les protéines maigres et produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt. Et n'oubliez pas les graisses saines comme les noix, les graines, les avocats, le poisson et Olives. Si vous pensez que votre enfant ne mangera jamais d'avocats ou d'olives, la clé est de commencer à offrir des aliments entiers dès le début et de maintenir l'exposition à ces aliments. « Si votre enfant rejette un aliment, continuez de le lui proposer », explique Burns. "La recherche montre que les enfants apprendront probablement que ces aliments font partie d'une alimentation saine et commenceront à être plus aventureux avec leurs choix alimentaires."
Vous devrez peut-être faire preuve d'un peu de créativité pour vous assurer que vos enfants mangent leurs légumes. "Vous seriez surpris de ce qu'un peu de saveur peut faire pour l'intérêt d'un enfant à croquer du brocoli", diététiste nutritionniste agréée. Rebecca Scritchfield dit SheKnows. Elle suggère de servir des légumes avec une vinaigrette ranch, une vinaigrette au sésame et au soja, une trempette aux légumes ou du guacamole.
Ils ne reçoivent pas les aliments qu'ils apprécient
Si vos enfants n'aiment pas les aliments que vous leur donnez au moment des repas, ils sont susceptibles de prendre quelques bouchées, de dire qu'ils sont rassasiés, puis de revenir vers vous une heure plus tard pour vous demander des collations.
Votre enfant peut toujours obtenir les aliments dont il a le plus envie, comme le chocolat, mais vous voulez essayer de viser un meilleur équilibre. "Utilisez votre pouvoir de suggestion et dites:" Vous savez quoi, je peux vous donner du yaourt avec des pépites de chocolat ou une banane avec du beurre de cacahuète et quelques pépites de chocolat. Lequel sonne bien ?' », suggère Scritchfield.
Lorsque vous planifiez les repas, assurez-vous qu'il y a au moins deux ou trois choses que votre enfant est susceptible de manger. Mieux encore, augmentez le facteur plaisir et servez des repas de style familial, dans des bols distribués, laissant les petits choisir. « Les repas de style familial aident les enfants à apprendre ce qu'ils veulent et comment portionner les aliments », diététiste-nutritionniste agréée Shana Spence dit SheKnows. Elle recommande également de demander à vos enfants de vous aider à préparer des aliments et à faire les courses. « L'exposition à elle seule les encouragera », dit-elle. « Oui, les enfants vont être des mangeurs difficiles. Continuez à leur présenter les aliments. S'ils disent non, encouragez-les à au moins le mettre dans leur assiette. La clé est d'encourager mais pas d'imposer.
Ils traversent une poussée de croissance
Il n'y a pas que les bébés qui traversent des poussées de croissance et veulent le sein ou le biberon toute la journée - cela arrive à tous les enfants. "Lorsque les enfants traversent une poussée de croissance, ils ont besoin de plus de calories et ils ont très faim", explique Posner. « Ils mangeront de tout dans la maison, c'est pourquoi il est important de n'avoir que aliments sains disponibles, car ils graviteront également vers les produits malsains riches en calories.
Pour celui-ci, il n'y a pas de solution magique. Continuez simplement à nourrir vos enfants selon une routine, laissez-les réguler leur consommation, fournissez des aliments copieux, nutritifs et variés - et regardez-les grandir !
Si vous avez épuisé toutes les possibilités et que votre enfant continue d'avoir faim tout le temps, il est temps d'obtenir des conseils et un soutien professionnels. Fisher conseille de consulter votre pédiatre pour écarter une condition médicale et de travailler avec un nutritionniste pour déterminer le bon traitement.
Une version de cette histoire a été publiée en mars 2019.
Lisez certaines de nos citations préférées sur le développement d'attitudes saines vis-à-vis de la nourriture et de notre corps:
