Spotify utilise la science pour créer la liste de lecture d'entraînement la plus motivante de tous les temps – SheKnows

Spotify s'est associé à un aptitude chercheur pour mettre sur pied un playlist qui peut vous donner l'entraînement ultime! Appuyez sur jouer !

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Vous ne pouvez pas vous lasser de la chanson « Can’t Hold Us » de Macklemore & Ryan Lewis? Tu n'es pas seul.

Spotify a récemment révélé les morceaux les plus populaires qui permettent aux gens de s'entraîner et a partagé un ultime playlist d'entraînement basée sur les données de leur service et une analyse scientifique des chansons qui nous font travailler Plus fort.

"Can't Hold Us" apparaît plus fréquemment que n'importe quelle autre chanson sur les 6,7 millions de listes de lecture d'entraînement dans le monde de Spotify. Quelles autres chansons vous permettront de continuer lorsque vous en aurez assez de la machine elliptique ou que vous ne voudrez pas soulever un autre poids ?

Selon Spotify, voici les 10 meilleures chansons d'entraînement aux États-Unis :

Mars et Vénus au gymnase

Spotify a également constaté que les hommes exercer le plus souvent pendant les pauses déjeuner et plus tard dans la semaine, tandis que les femmes sont plus susceptibles de s'entraîner avant le petit-déjeuner et au début de la semaine. Des morceaux tels que « Eye of the Tiger » de Survivor et « Till I Collapse » étaient populaires sur les listes de lecture des hommes, et les femmes préféraient des chansons telles que "We Found Love" de Rihanna et "Can't Hold Us" de Macklemore & Ryan Lewis.

Ils constatent également que les femmes utilisent plus couramment la musique pour faire de l'exercice avec le rythme ou de manière synchrone. Ces battements rythmiques comme dans ces chansons font des types d'exercices répétitifs.

Créer une playlist qui déchire

Arlene Rudo, une instructrice de fitness du New Jersey, dit que la façon dont vous programmez les chansons est un facteur énorme pour produire un entraînement de qualité. Elle commence par une chanson entraînante pour commencer une séance d'entraînement, puis utilise quelques chansons avec les mêmes battements par minute, surtout en cardio.

Et amusez-vous aussi avec votre liste de lecture. Changez-le en fonction de la période de l'année, suggéra Rudo.

"J'essaie toujours d'incorporer un type de musique à thème autour des vacances ou des événements de la culture pop", a déclaré Rudo, qui enseigne tout, du spinning à la Zumba. « Cela peut sembler ringard, mais vous serez surpris du nombre de personnes qui apprécient les airs de vacances idiots. Un choix de chanson amusant, optimiste et populaire peut garder votre motivation. »

Joey Gonzalez, un entraîneur de célébrités et directeur de l'exploitation de Barry's Bootcamp, a déclaré qu'ils essayaient de faire correspondre les courses et les exercices au rythme de la musique.

"Par exemple, chronométrer les sprints du tapis roulant sur le refrain d'une piste avec un excellent crochet, ou jouer une chanson plus lente avec une basse pour les joggings inclinés et même des battements réguliers et constants pour les longues courses d'endurance font tous partie de notre stratégie », a déclaré Gonzalez.

Dr Costas Karageorghis, directeur adjoint de l'École du sport et de l'éducation de l'Université Brunel à Londres, dit augmenter l'intensité des entraînements d'un ou deux battements par minute au-delà de son confort zone. Cela augmentera légèrement le rythme de travail et vous ne le remarquerez probablement pas.

Et maintenant… la playlist ultime

Spotify a travaillé avec Karageorghis pour créer ce qu'ils appellent la liste de lecture ultime. Ils disent que la liste de lecture correspond aux entraînements avec des pistes populaires, en commençant par une chanson d'échauffement, puis en passant par des pistes d'entraînement de haute intensité et de force. Enfin, il se termine par une piste de récupération.

Les chansons de la liste de lecture ultime incluent :

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