Planifier une séance d'entraînement peut souvent être difficile, surtout si votre journée est déjà remplie de réunions, de tâches ménagères et de nombreuses tâches à accomplir. Mais nous avons quelques moyens sournois pour vous de vous mettre en forme sans passer beaucoup de temps à transpirer. Lisez la suite pour en savoir plus et vous mettre en forme.
Utilisez le temps dont vous disposez
Au lieu d'essayer d'intégrer une séance d'entraînement dans votre journée déjà bien remplie, pourquoi ne pas utiliser les quelques moments de détente que vous avez réellement? Lorsque vous êtes à la maison à regarder la télévision, levez-vous pendant les pauses publicitaires
faire quelques séries de pompes ou de crunchs. Si vous avez une heure de libre pour le déjeuner, prenez quelques collègues et allez vous promener dehors; même 30 minutes de marche aideront votre métabolisme à rester stimulé.
Exercer à votre bureau
Si votre travail vous maintient enchaîné à votre bureau, il existe plusieurs façons de vous remettre en forme même en étant assis sur votre chaise. Élévation des genoux et des jambes; étirements du cou, du dos et des bras; sucer ton ventre
boutonnez de nouveau à votre colonne vertébrale; et les torsions du torse tonifieront vos muscles, augmenteront votre flexibilité et aideront à réduire le stress.
Éviter les gymnases
Cela peut sembler contre-intuitif, après tout, les gymnases sont un endroit où aller pour se mettre en forme. Mais si la salle de gym où vous allez est occupée, vous pouvez passer autant de temps à attendre qu'une machine soit utilisée qu'à vous entraîner.
 Si vous êtes vraiment occupé, faites une séance d'entraînement le matinavant d'aller travailler, puis après la fin de votre journée. En prime, vous pourrez profiter du « high d'exercice » (ou ruée vers l'endorphine) plus d'une fois par jour. 
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La solution? Après une journée de travail bien remplie, rentrez chez vous et sortez courir, faire du vélo ou marcher. Non seulement vous travaillerez votre corps, mais vous gagnerez également du temps.
Utiliser des poids de fortune
L'haltérophilie est un élément clé de toute routine d'exercice. Si vous n'avez pas - ou ne pouvez pas vous permettre - un ensemble d'haltères, il existe encore des options astucieuses pour vous aider à vous entraîner
à la maison. Utilisez des bouteilles d'eau remplies pour faire des flexions des biceps ou tenez-les dans vos mains tout en faisant des fentes ou des squats.
Vous pouvez également compter sur votre propre poids corporel comme un bon outil de musculation. La recherche montre que les pompes et les triceps sont tout aussi efficaces que l'utilisation d'appareils de musculation dans une salle de sport. Tu dois juste en fait
Faites-les.
Faites participer votre famille et vos amis
Soyez un vrai multitâche et impliquez vos amis ou votre famille dans votre routine de remise en forme. Trouvez un sport ou une activité que vous pouvez pratiquer tous ensemble. Non seulement vous brûlerez des calories supplémentaires,
vous aurez également le plaisir de passer du temps avec eux d'une manière nouvelle et unique. C'est bon pour votre santé, mais cela peut aussi renforcer le lien que vous partagez déjà.
Brisez votre routine
Des recherches récentes montrent que diviser votre routine d'exercice en morceaux - 15 minutes le matin et 15 minutes lorsque vous rentrez du travail - peut être tout aussi efficace pour garder votre
cœur en bonne santé en faisant de l'exercice en une seule séance.
Donc, si vous êtes vraiment occupé, faites une séance d'entraînement le matin avant d'aller au travail, puis après la fin de votre journée. En prime, vous profiterez du « high d'exercice »
(alias ruée vers l'endorphine) plus d'une fois par jour.
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