J'aime encore me considérer comme un athlète, même à 28 ans. Je suis extrêmement actif; tout, du basket-ball au CrossFit en passant par la course à pied et la randonnée/l'exploration, et toutes ces activités ont fait des ravages sur mon corps.
t
J'étais dans le déni total de cela. Étant diplômé de Harvard, je pensais que je savais tout… mec, avais-je tort! Je joue au basket depuis l'âge de 4 ans jusqu'à l'université. Je joue toujours à des jeux de ramassage en ville, mais mon amour principal maintenant est le CrossFit et la course à pied. En janvier 2013, j'étais en train de squatter des poids très lourds et au lieu de « Pop Goes the Weasel », la pop s'est mise à genoux. Avance rapide jusqu'à maintenant, et je me remets actuellement d'avoir mon genou à la portée avec une libération latérale.
t Sport blessures sont si fréquents. L'usure que nous, les athlètes, infligeons à notre corps est trompeuse; cette usure se fait sentir bien après les « jours de gloire » que nous devons encore accepter comme les « jours de gloire ». Et ces blessures? Ils rivalisent probablement en nombre avec votre nombre d'abonnés Instagram. Personne n'a le temps de 1) vivre dans une douleur excessive et 2) le garer sur le canapé pendant des semaines après
opération. Alors, comment récupérez-vous ?1. Laisse ta maman s'occuper de toi
t OK, vous ne pouvez pas tous être gâtés comme je l'étais lors de ma dernière opération au genou, mais si elle est disponible, profitez-en! Moins vous devrez dépendre de vous-même pendant quelques jours, plus votre temps de récupération sera relaxant et gratifiant.
t Note: Toutes mes femmes célibataires, suivez ce conseil. Si vous n'êtes pas mariée ou si vous avez un petit ami de longue date, ne comptez sur aucun homme pour prendre soin de vous après la chirurgie. La solution n'est pas de gifler un steak dessus ou de frotter de la saleté sur ce site d'incision. Laissez la garde à votre maman ou à vos copines. Les hommes sont des bébés quand il s'agit de douleur !
2. RIZ.
t Repos, glace, compression et élévation. Permettez-moi de le décomposer plus loin…
- Repos: Asseyez-vous quelque part (confortable) pendant une minute! Sans repos, vous continuerez simplement à exercer une pression supplémentaire sur votre partie du corps nouvellement réparée. Les temps de repos après la chirurgie diffèrent selon la procédure, mais une règle générale est que votre période de repos devrait être assez long pour que la majorité de votre fonction soit restaurée et que la douleur soit essentiellement inexistant.
- Glace: Glace toutes les 20 minutes toutes les heures pour réduire l'inflammation et la douleur. Cependant, n'essayez pas d'être une fille dure et placez de la glace directement sur votre peau. Au lieu de cela, placez de la glace dans une serviette ou un autre matériau isolant avant d'enrouler autour de la zone. Aussi, essayez de ne pas dépasser les recommandations de temps de glaçage. Trop de glaçage peut ralentir la guérison.
- Compression: Écoutez votre médecin. Le but de la compression est de réduire l'enflure/l'inflammation. Investissez dans un bandage élastique de qualité qui, une fois bien enroulé, vous permettra de bouger suffisamment cette partie du corps mais pas trop. Une autre option est un bas ou un manchon de compression, selon le membre.
- Élévation: L'objectif ici est de réduire l'enflure en augmentant le flux sanguin. Vous l'avez déjà entendu et vous l'entendrez à nouveau maintenant: essayez de maintenir la partie du corps affectée surélevée au-dessus de votre cœur.
t
t
t
3. Ne soyez pas comme Amy Winehouse
t Si « ils » essaient de vous faire aller en cure de désintoxication, vous devez crier « oui, oui, oui ». La réadaptation physique est l'étape indispensable en se rétablissant complètement. Avoir un programme formel de thérapie physique est très bénéfique, mais si vous êtes comme moi (fabuleux, têtu, anxieux d'être actif) et habitué à un programme d'exercices très intense, assurez-vous de demander à votre chirurgien lors de votre premier post-opératoire avant de retourner à ce.
Prime
t Voici deux autres des astuces si vous devez vous remettre d'une opération au genou.
- N'assistez pas au Kevin Hart « Et maintenant? » moins de 24 heures après la chirurgie. Bien qu'il soit absolument hilarant, votre genou vous criera dessus aux 3/4 du spectacle et vous ne voudrez même pas connaître le niveau de douleur le lendemain. Comme je l'ai déjà dit, asseyez-vous quelque part pendant une minute.
- N'acceptez pas de rejoindre votre père dans une relation père/fille au cours du match de football Chiefs/Chargers. La raison que vous demandez? Se balader dans un stade de la NFL n'est pas amusant. Période. Il laissera également des bleus sur vos côtés et sous vos aisselles. Voyons quand ceux-ci disparaîtront !
t
t Bien que les deux activités ci-dessus semblent être de bonnes idées, je me souviens de la carte électronique: « Ma vie n'est qu'un tas de « ça semblait être une bonne idée à l'époque » enchaînés. » Ne sois pas moi !
t Vos objectifs pendant la récupération sont de gérer vos symptômes et de retrouver une force et une fonction sans douleur. La récupération complète est un processus; ne vous attendez pas à un miracle du jour au lendemain. Cependant, si vous vous préparez à votre chirurgie pour le processus postopératoire, vous serez armé des informations nécessaires pour atteindre vos objectifs de récupération de la manière la plus efficace possible.
t Fort est beau. Et il est fortement recommandé de se remettre complètement de la chirurgie avant de revenir dans votre badassness. Votre corps vous remerciera à long terme.
