Il y a beaucoup plus à aromathérapie que les odeurs douces et l'encens brûlant. L'ancienne pratique peut profiter à votre santé et le bien-être d'une manière que vous n'auriez jamais cru possible.
La pratique de l'utilisation huiles essentielles comme la lavande, l'eucalyptus et le jasmin aident à tout, de la réduction des nausées et du soulagement du stress et des douleurs musculaires à l'équilibre de nos états émotionnels. Il a des racines anciennes, mais continue d'attirer les personnes qui souhaitent incorporer des alternatives naturelles à leur régime de soins de santé.
Mais, pour le débutant qui se retrouve à marcher sans but dans un magasin d'aliments naturels en regardant des rangées et des rangées d'huiles (été là, fait ça), l'aromathérapie peut aussi être intimidante. Il est difficile de savoir par où commencer ou même comment utiliser les huiles pour obtenir les meilleurs résultats. Et quoi, exactement, est une huile de support, de toute façon?
Suite: 6 façons dont les huiles essentielles peuvent vous nuire gravement
Tout d'abord, les bases sur les huiles essentielles: « Les huiles essentielles sont les extraits concentrés de plantes, de fleurs et d'herbes qui contiennent nutriments, enzymes, minéraux et propriétés antiseptiques », déclare Michelle Ornstein, aromathérapeute agréée et fondatrice d'Enessa Soin de la peau. « Lorsqu'elles sont appliquées sur la peau sous une forme diluée, les huiles essentielles sont absorbées dans la circulation sanguine et aident le corps à libérer les toxines et les impuretés. »
Cary Caster — botaniste, massothérapeute agréé, aromathérapeute clinique certifié et fondateur de 21 gouttes de thérapie aux huiles essentielles - décrit l'aromathérapie comme la science de l'utilisation des huiles essentielles "pour aider à équilibrer la santé émotionnelle, physique et mentale d'un individu par inhalation ou application topique".
Suite: 10 huiles essentielles et leurs utilisations
La raison pour laquelle nous retournons tous les huiles est en fait due à une erreur célèbre. Après avoir subi une explosion dans son laboratoire, le chimiste René-Maurice Gattefossé a recherché l'huile la plus proche pour aider à apaiser sa peau. Heureusement pour lui, il a choisi l'huile de lavande et le résultat l'a beaucoup impressionné: ses brûlures ont si bien guéri qu'il a commencé à étudier les huiles essentielles et le reste appartenait à l'histoire. Le terme « aromathérapie » a été inventé en 1928 et les huiles ont été utilisées depuis, même pour soigner les soldats blessés pendant la Seconde Guerre mondiale, explique Demetria Clarke, auteure et directrice de École d'herbes Heart of Herbs.
Appliquer de l'huile directement sur la peau, comme le faisait Gattefossé il y a des décennies, n'est pas le seul moyen de bénéficier de ses bienfaits, et ce n'est pas toujours le cas. conseillé, surtout lorsque vous avez affaire à une huile puissante qui peut provoquer des réactions si elle n'est pas mélangée avec une huile de support (plus à ce sujet dans un seconde). "Vous pouvez utiliser des huiles essentielles dans des diffuseurs, sur des boules de coton, des compresses, des vaporisateurs d'ambiance, des sels de bain, des huiles de massage, des crèmes pour le visage - elles ont de nombreuses applications et utilisations", explique Clarke.
Suite:C'est le moyen le plus simple de fabriquer votre propre diffuseur d'huile parfumée
Pour éviter une éventuelle réaction cutanée, Ornstein recommande de diluer toutes les huiles essentielles, même une huile de lavande douce, avec une « huile porteuse » comme l'amande, l'avocat, le tournesol ou un ester comme le jojoba. "Le rapport du support à l'huile essentielle dépend entièrement de l'huile spécifique ou de la synergie des huiles essentielles utilisées ainsi que du résultat souhaité à atteindre", dit-elle. Étant donné que chaque huile a sa propre personnalité, il est logique de faire un peu de travail d'enquête sur l'huile spécifique que vous prévoyez d'utiliser pour déterminer la quantité d'huile de support que vous devez utiliser.
Voici la partie amusante: qu'est-ce que certaines des huiles essentielles les plus populaires utilisées aujourd'hui font réellement pour votre santé et votre bien-être? Voici un aperçu plus approfondi de six huiles couramment utilisées et de leurs avantages signalés.
Lavande (Lavandula angustifolia) — Comme l'a découvert Gattefossé, l'huile essentielle de lavande peut traiter les brûlures, les coupures, les éraflures, les piqûres d'insectes et même les coups de soleil. Mais, ses propriétés curatives vont bien au-delà de ses utilisations topiques. Il est également connu pour aider à créer un environnement calme et relaxant (surtout lorsqu'il est utilisé avec un diffuseur), favoriser un meilleur sommeil et même apaiser les nouveau-nés difficiles. "La lavande est considérée comme l'une des huiles essentielles les plus sûres du marché", déclare Clarke. « Certaines sources disent qu'il est acceptable d'utiliser de l'huile essentielle de lavande pure ou sans dilution; cependant, pour éviter les réactions, je recommande que l'huile essentielle de lavande soit toujours diluée. La sensibilité peut survenir soudainement ou après une utilisation à long terme, et mélanger de la lavande avec une huile végétale peut aider à éviter cela.
Néroli (Citrus aurantium) — Le néroli était traditionnellement utilisé pour traiter la dépression, le stress et d'autres types de détresse émotionnelle, selon Clarke. On dit également qu'il aide à combattre les ridules, les rides et même les vergetures.
Menthe poivrée (Mentha x piperita) — Il y a une bonne raison pour laquelle certaines personnes vous diront de manger un bonbon à la menthe poivrée lorsque vous vous sentez nauséeux – cette huile peut en fait être placée dans un mouchoir et reniflée pour soulager un estomac aigre, dit Clarke. Ses autres avantages incluent la lutte contre la fatigue, les éruptions cutanées, les douleurs musculaires, le refroidissement et le soulagement de la douleur pour la varicelle, les piqûres d'insectes, la gale et le zona. Et, si vous cherchez à débarrasser vos vêtements des odeurs indésirables, Clarke suggère d'ajouter quelques gouttes de menthe poivrée mélangées à de la lavande dans votre lessive.
Arbre à thé (Melaleuca alternifolia) — L'arbre à thé est une huile essentielle extrêmement populaire car elle a de nombreuses utilisations. "Il peut être utilisé pour traiter le candida, la varicelle, le rhume, les boutons de fièvre, les coupures et les éraflures, la grippe, les maux de tête, les piqûres d'insectes et les démangeaisons", a déclaré Clarke. C'est aussi une huile bien documentée, dit-elle, et des études ont montré qu'elle est efficace dans le traitement de l'acné et même du pied d'athlète. Diluez toujours l'huile d'arbre à thé avec une huile végétale car elle peut provoquer des sensibilités cutanées lorsqu'elle est appliquée directement.
Ylang-ylang (Cananga odorata) — Si vous ressentez des sautes d'humeur hormonales associées au syndrome prémenstruel ou à la ménopause, ne cherchez pas plus loin que l'huile essentielle d'ylang-ylang pour vous détendre et aider à équilibrer vos émotions. "Dans un mélange de diffuseur, cette huile essentielle peut aider à soulager les sentiments d'angoisse, d'anxiété et d'irritabilité", explique Clarke. "Egalement efficace contre la dépression, on le trouve dans de nombreux mélanges d'antidépresseurs."
Huile de graines de carotte — Ornstein dit que c'est l'une de ses huiles essentielles préférées pour la peau anti-âge car elle est riche en antioxydants, ce qui le rend idéal à utiliser dans les hydratants pour le visage qui protégeront votre peau de l'exposition au soleil et de la environnement. "En raison du fait qu'il contient de grandes quantités de caroténoïdes, il a la capacité de rajeunir la peau", explique Ornstein. « De plus, l'huile de graines de carotte contient de la vitamine E et de la vitamine C, qui agissent en synergie pour aider à redonner vie à la peau terne et stimuler la croissance de nouvelles cellules. Il est également utilisé pour guérir l'eczéma, la dermatite, le psoriasis et aide à la réparation de la peau.
