Se retrouver coincé dans une ornière de fitness peut être étonnamment facile. En sortir et trouver une activité inspirante pour vous remettre en mouvement peut être beaucoup plus difficile. Si vous vous ennuyez avec votre entraînement, nous avons quelques façons amusantes de pimenter les choses cet automne.
Nous avons demandé Marie Beth Chevalier, un fournisseur CEC certifié ACE et AFAA, créateur de la barre musculaire et fondateur de Fit Revolution, pour ses conseils sur la façon de se mettre en forme cet automne.
Entraînements de parcours de santé
Lassé de votre jogging quotidien? Vérifiez auprès de votre réseau de parcs local pour localiser les parcs dans votre région avec des sentiers de remise en forme. Cette tendance croissante permet aux familles et aux groupes de s'entraîner ensemble tout en s'amusant et en prenant l'air. « Les sentiers de remise en forme ont généralement une longueur de un à cinq milles et le long du parcours, il y a de quatre à 12 stations de fitness ou obstacles où vous pouvez suivre la direction et effectuer des fentes, des squats, des pompes ou utiliser l'équipement de plein air », explique Chevalier.
Camps d'entraînement en plein air
Les cours de camp d'entraînement de fitness dans les parcs n'ont cessé de gagner en popularité au cours des dernières années, mais Knight dit qu'il ne s'agit pas d'une activité réservée à l'été. «Beaucoup de ces cours utilisent ce que Mère Nature a fourni pour sculpter et affiner le corps», nous dit-elle. « Une expérience typique de camp d'entraînement en plein air peut impliquer de courir des collines ou des sentiers, de grimper aux arbres, de se balancer sur les barres de singe et d'autres activités de haute intensité exercices utilisant le poids de votre corps et des obstacles tels que des arbres tombés. Certains camps d'entraînement encouragent même les propriétaires de chiens à amener leurs amis à fourrure avec eux.
Conseil rapide: Vingt onces de liquide sont indispensables par cours de yoga chaud de 60 minutes, et pendant que vous éliminez les toxines, réfléchissez à ce dont vous pourriez avoir besoin d'autre pour reconstituer, à savoir les minéraux et les vitamines.
Yoga chaud
Le yoga chaud peut ne pas sembler être le meilleur choix pour un temps d'été étouffant, mais c'est le moment idéal pour essayer cette forme de yoga stimulante. « Les températures plus fraîches de l'automne poussent les yogis de tout le pays dans la chaleur. Des studios de yoga chaud font leur apparition dans tout le pays et de nombreuses installations de remise en forme fonctionnent à plein régime se réchauffer le corps dans un effort pour gagner en souplesse, éliminer les toxines et soulager le stress », explique Chevalier. "Un mot d'avertissement: ceux qui n'ont jamais fait de yoga devraient participer à un cours régulier avant d'essayer le yoga chaud, et les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle non contrôlée devraient demander conseil à leur professionnel de la santé avant de assister.
Groupes de course à pied de nuit
La fréquentation des groupes de course et de marche augmente dans tout le pays, mais cet automne, ils deviennent un peu plus intéressants. « Les groupes lumineux gagnent en popularité: les coureurs et les marcheurs se rencontrent pour leur aventure de groupe, mais au lieu de se fondre dans la foule, ils sont encouragés à se faire briller », explique Knight. « Les tendances populaires pour augmenter la visibilité proviennent des vêtements qui ont une approche réfléchissante à 360 degrés, ce qui signifie que le devant, le dos et les côtés des vêtements ont des matériaux réfléchissants cousus. Les coureurs et les marcheurs achètent et enfilent également des bâtons lumineux à un rythme assez rapide », explique-t-elle.
Les groupes lumineux ne font que décoller et ils ne sont pas encore partout. Knight suggère de rechercher en ligne des groupes de course/marche locaux dans votre région. "Si aucun d'entre eux n'éclaire déjà la nuit, alors je vous suggère de vous rendre au magasin à un dollar, de prendre quelques dizaines de bâtons lumineux bon marché et de vous diriger vers votre groupe de course", dit-elle. « Commencez vous-même la tendance s'il n'a pas encore trouvé votre ville natale. Nous avons tous besoin d'un petit quelque chose pour rendre la course plus amusante.
Triathlon en salle
Ce n'est pas parce que l'été est terminé et que les piscines ferment que la saison de triathlon doit se terminer. « Les triathlons en salle décollent comme une traînée de poudre. De nombreux clubs de fitness avec piscines ont commencé à proposer des séries de triathlon en salle », explique Knight. « Bien que les clubs puissent les organiser différemment, voici un format commun pour l'événement: 10 minutes de natation, 30 minutes de vélo, 20 minutes de course sur tapis roulant; celui ou celle qui parcourt le plus de distance au général gagne. La plus grande série est détenue par Life Time Fitness. Si vous n'en trouvez pas dans votre région, rendez-vous dans votre salle de sport et demandez-leur d'en créer un.
Musculation
Le cardio est important, mais n'oubliez pas la musculation. Cet automne, il est temps de commencer à pomper du fer, conseille Knight. « Les cours atteignent un record de fréquentation historique et pour une bonne raison; cela peut complètement changer votre corps en quelques mois seulement », dit-elle. « Certaines des variétés les plus populaires sont les cours de CrossFit et de kettlebell, mais un mot de bon sens: le CrossFit est difficile, alors faites assurez-vous d'avoir une bonne base de forme cardiovasculaire ainsi que quatre à six semaines de musculation à votre actif avant de plonger dans."
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