Le phénomène de fitness à haute intensité a atteint la foule des écoles primaires. Mais l'entraînement CrossFit est-il sûr - et approprié - pour les enfants ?
Des enfants de dix ans qui font des squats kettlebell et des levées de style olympique? Oui, CrossFit — le programme populaire de force et de conditionnement qui combine des mouvements variés, de haute intensité et fonctionnels — a un nouveau public dévoué: les enfants. Il existe plus de 1 000 programmes CrossFit Kids enregistrés dans le monde, mais est-ce vraiment une forme d'exercice sûre pour les enfants ?
Absolument, selon le fondateur Jeff Martin, qui a lancé CrossFit Kids en 2004 avec sa femme, Mikki. Il dit que CrossFit Kids n'est pas simplement une version réduite du programme pour adultes, mais une méthode d'enseignement du CrossFit aux enfants âgés de 3 à 18 ans. "CrossFit Kids, c'est bien plus qu'une simple" levée de poids "", déclare Martin. "L'objectif primordial du programme est de lier le plaisir à la forme physique afin que les enfants embrassent une poursuite de la forme physique tout au long de leur vie."
Le curriculum de chacune des quatre classes du programme — préscolaire, élémentaire, préadolescent et adolescent — est spécialement conçu pour les besoins de développement physique, cognitif et social des enfants de cet âge groupes. La forme et la mécanique appropriées sont enseignées avant que les poids ne soient introduits, et Martin dit que les entraîneurs peuvent adapter et personnaliser l'entraînement de la journée pour chaque enfant de la classe.
Avantages/inconvénients des programmes de musculation pour les enfants
Andrew, le fils de 6 ans de Danielle Lerner, a récemment lancé un programme CrossFit Kids près de leur ville natale de Scarsdale, New York. Après son premier cours, Andrew a montré à sa mère comment faire un push-up et un burpee - et les a pratiqués toute la semaine. "Bien sûr, ils n'étaient pas parfaits, mais j'ai adoré qu'il fasse l'effort et veuille en faire plus", dit-elle. « Andrew aime faire les routines aux côtés de ses nouveaux pairs. Il ne se sent pas compétitif, plus comme s'il faisait partie d'un nouveau cours de gym.
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Les experts disent que les enfants bénéficient à la fois physiquement et émotionnellement de l'entraînement en force programmes comme CrossFit. « CrossFit spécialement conçu pour les enfants peut être un moyen de rendre les enfants plus actifs en s'amusant avec l'exercice et peut également conduire à des améliorations significatives de l'estime de soi, la discipline mentale et la socialisation », explique le Dr Elizabeth Davis, spécialiste en médecine du sport pédiatrique à l'Hôpital Arnold Palmer pour enfants de Orlando Floride.
C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles l'American Academy of Pediatrics a récemment mis à jour son énoncé de position sur les enfants et le poids. formation, affirmant que des recherches récentes suggèrent que les programmes de musculation pour les enfants de plus de 8 ans peuvent être sûrs et efficace. Pourtant, certaines inquiétudes demeurent.
« Le plus gros problème avec l'entraînement en force est l'utilisation d'une forme et d'une technique appropriées, et tous les enfants ne seront pas en mesure de atteindre cet objectif à l'âge de 8 ans », explique le Dr Tony Wanich, spécialiste en médecine du sport au Montefiore Medical Center de New York. Il dit qu'il est particulièrement important que les instructeurs surveillent la fatigue, car un enfant fatigué est plus susceptible d'utiliser une forme inappropriée et de s'exposer à un risque de blessure.
Ce que les parents doivent savoir
Les deux experts suggèrent aux parents de consulter un pédiatre avant d'inscrire leur enfant à un programme de musculation comme CrossFit Kids. Ils recommandent également de demander aux instructeurs CrossFit comment les cours sont divisés, quel est le ratio entraîneur/élève et si chaque enfant est autorisé à aller à son propre rythme.
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