L'achat de chaussures de sport peut être l'une des expériences de magasinage les plus pénibles - quelque part entre l'horreur du magasinage de maillots de bain et la frustration d'acheter un jean. Il y a tellement d'options! Et les pieds sont tellement bizarres! Qu'est-ce qu'une fille confuse doit faire?
Un test de marche, bien sûr. Cela sonne bien en théorie. Seul problème? Cela ne fonctionne pas, déclare Ken Jung, chirurgien du pied et de la cheville à la clinique orthopédique Kerlan-Jobe à Los Angeles.
De nombreux fonctionnement les magasins proposent des recommandations de chaussures personnalisées basées sur une évaluation en magasin. Il ne vous reste plus qu'à courir sur un tapis roulant ou sur une petite piste (voire parfois à travers le parking) pendant que le pro surveille vos pieds. Ils vous disent ensuite si vous êtes en pronation ou si vous avez des arches hautes, puis vous orientent vers une chaussure adaptée à ces besoins.
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« Ne croyez pas à une évaluation non médicale », dit-il sans ambages. La plupart des vendeurs de chaussures, même ceux qui sont très bien informés et qui ont parcouru beaucoup de kilomètres en tant que coureurs, ne sont que cela: un vendeur. Seul un médecin spécialisé en orthopédie et en sport peut diagnostiquer avec précision les problèmes structurels de vos pieds et de votre démarche – et même dans ce cas, ils ne peuvent probablement pas le faire simplement en vous regardant, dit Jung.
Le principal problème avec ces types d'analyses de la marche gratuites, dit-il, est qu'ils diagnostiquent souvent à tort les pieds normaux comme problématiques. Et lorsque vous traitez quelque chose qui n'est pas un problème, vous pouvez finir par causer de vrais problèmes, et même des blessures, à long terme. "Compenser pour des conditions que vous n'avez pas est une cause fréquente de douleur au pied", dit-il.
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Prenez la question brûlante de la pronation. De nombreux coureurs ont peur de penser qu'ils surpronent ou se prononcent vers l'intérieur, ce qui nécessite un type spécial de chaussures correctives. Mais la pronation n'est pas du tout un problème, explique Jung. «La pronation est une partie normale de la fonction du pied», dit-il. "Il permet au pied d'absorber efficacement les chocs, et la grande majorité des pieds le font très bien."
Une autre erreur courante qu'il voit est la question des hautes arches. La plupart des gens à qui quelqu'un a dit qu'ils avaient de hautes arches n'en ont vraiment pas, dit Jung, soulignant qu'il existe un large éventail de normales en ce qui concerne la forme de la voûte. Mais le vrai problème est que de nombreux vendeurs de chaussures recommandent une chaussure avec beaucoup de soutien de la voûte plantaire pour les personnes ayant une voûte plantaire haute - et c'est exactement ce que vous ne voulez pas.
"Contrairement à la croyance populaire, vous ne voulez pas de support supplémentaire pour les arches", explique Jung. « Lorsque la voûte plantaire ne peut pas se comprimer, vous perdez l'effet de ressort et vous ne restituez pas autant d'énergie. » Traduction? Les supports de voûte le font Plus fort courir et affaiblir vos pieds.
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En bout de ligne : À moins que vous n'ayez mal, évitez toutes les cloches et les sifflets et achetez une chaussure basique et neutre, dit Jung. Et si vous avez mal au pied, à la cheville, à la hanche, au genou ou au dos lorsque vous faites de l'exercice? Demandez l'avis d'un professionnel. Non seulement ils peuvent vous aider à choisir le bon type de chaussure ou d'insert de chaussure pour soulager la douleur, mais ils peuvent également vous prescrire des exercices ciblés et une thérapie physique pour résoudre le problème sous-jacent.
