Les meilleurs superaliments que vous ne mangez probablement pas – SheKnows

Nous savons tous combien il est important de manger aliments nutritifs est pour notre santé globale, mais les superaliments vont encore plus loin. Le terme «superaliment» fait référence à un aliment puissant et riche en nutriments qui regorge de bienfaits incroyables pour la santé et comprend ces superaliments importants que vous ne mangez peut-être pas, mais que vous devriez manger.

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Les stérols végétaux, également appelés phytostérols, aident à réduire votre cholestérol en bloquant partiellement son absorption dans votre système. Consommer 2 grammes de stérols végétaux chaque jour peut aider à réduire votre cholestérol jusqu'à 9 %. Les stérols végétaux se trouvent en petites quantités dans les fruits et légumes, mais vous pouvez augmenter votre consommation quotidienne en ajoutant 2 cuillères à café de Becel pro.activ Margarine hypocalorique avec stérols végétaux

à votre alimentation. Cela vous fournira 40 pour cent de vos besoins quotidiens. Utilisez cette délicieuse tartinade pour garnir vos pains multigrains et vos légumes cuits à la vapeur.

Ce superaliment regorge de vitamines et de minéraux, dont les vitamines A et C, le fer, certaines vitamines B et tous les acides aminés nécessaires pour le qualifier de protéine complète. Quelques-uns des avantages possibles de la consommation de cette baie incluent une baisse de la pression artérielle et du cholestérol et une meilleure immunité. Améliorez votre nutrition en mangeant des baies de goji séchées comme vous le feriez avec des raisins secs, par exemple seuls comme collation ou en les ajoutant à des salades, du granola et des flocons d'avoine.

Bien que pour certaines personnes, elles puissent ne pas sembler être un choix de poisson populaire, les sardines sont bien plus qu'une simple prise économique et durable. Ces petits poissons sont également riches en acides gras oméga-3, qui aident à gérer le cholestérol, et regorgent de protéines. Manger du poisson entier est une bonne source de calcium et de vitamine D. Essayez de griller le poisson entier avec de l'ail et du thym ou faites cuire des sardines en conserve hachées avec des tomates, des olives kalamata, de l'ail et des flocons de piment rouge pour une sauce pour pâtes rapide.

Les graines de chanvre décortiquées, également connues sous le nom de cœurs de chanvre, ont un énorme punch nutritionnel. Ces graines douces, riches en noix et riches en protéines contiennent toute la gamme d'acides aminés, sont une excellente source de fibres et présentent un équilibre parfait en acides gras oméga. La liste des avantages potentiels pour la santé s'allonge encore et encore, mais comprend la réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète, de certains cancers et de la maladie d'Alzheimer. Et ajouter du chanvre à votre alimentation est facile. Essayez-en une poignée mélangée à du yogourt, du granola ou des smoothies, saupoudrez-les sur une salade ou ajoutez-les à vos propres gâteries faites maison.

Il est difficile d'ignorer l'impact visuel des betteraves, car la couleur rouge pourpre foncé de cette centrale nutritionnelle est indubitable. Mais il n'y a pas que la couleur qui a un impact. Ce super légume regorge de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui pourraient aider à garder votre cœur en bonne santé et à prévenir des maladies, comme certains cancers. Les betteraves bouillies, tranchées, puis garnies d'une cuillerée de Tartinade au goût de beurre Becel ou rôti et ensuite ajouté à une assiette de roquette et fromage de chèvre, nappée d'une vinaigrette balsamique.

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