Essayez certains de ces aliments riches en vitamines pour une peau saine et radieuse.
Saumon
Saumon, thon, maquereau, sardines et d'autres poissons gras ont des concentrations élevées d'acides gras oméga-3, qui aident à garder vos pores clairs et votre peau radieuse. Le saumon est également riche en sélénium, qui lisse la peau.
Les nombreux bienfaits pour la santé des acides gras oméga-3 >>
Amandes
La prochaine fois que vous voulez une collation croustillante, atteindre pour les amandes. Ils sont riches en acides gras oméga-6 et oméga-9, qui aident à garder votre peau souple et douce tout en maintenant son élasticité. De plus, la vitamine E antioxydante contenue dans les amandes aide à la formation de collagène et protège votre peau des rayons UV nocifs du soleil.
Fraises
Les baies sont faibles en calories et en sucre et riches en antioxydants, ce qui en fait la collation parfaite. Les fraises et autres types de baies sont également riches en vitamine C et, comme mentionné ci-dessus, cette vitamine est essentielle pour une peau saine. De plus, les fraises contiennent de l'acide alpha-hydroxy, qui contribue également à la formation de collagène et réduit les cellules mortes de la peau.
Graines de lin
Vous connaissez probablement les graines de lin sont liés à la santé cardiaque, mais ils peuvent également aider votre peau à paraître et à se sentir mieux. Les graines de lin et l'huile de lin aident à réduire l'inflammation et la sécheresse, laissant votre peau douce et lisse. De plus, ils contiennent beaucoup d'acide alpha-linolénique (un type d'acide gras oméga-3), qui aide à garder votre peau saine, hydratée et éclatante.
Patates douces
Au lieu d'une pomme de terre au four ordinaire au dîner, essayez une patate douce. Les patates douces sont riches en vitamines C et E, qui sont puissantes. La vitamine C combat le vieillissement, augmente la production de collagène et réduit les dommages causés par l'exposition au soleil. La vitamine E donne un coup de pouce à la vitamine C, aidant à maximiser son efficacité.
