Rock-a-bye bébé.
Tout comme un livre préféré, une chanson mémorable est une autre façon de terminer la journée sur une bonne note. Pour certains parents, c'est chanter une berceuse spéciale à leur bébé ou tout-petit, et pour d'autres, c'est trouver des CD apaisants à jouer. Mère de deux enfants, Teresa Ciulla a trouvé un moyen de satisfaire ses goûts musicaux et ceux de ses enfants en jouant des classiques de Frank Sinatra. « À partir du moment où les filles étaient nées, nous avons commencé à jouer Frank Sinatra dans leur chambre. Cela les a calmés et les a fait s'endormir à chaque fois.
Utilisez des secrets de planification.
Prévoyez des siestes suffisamment loin de l'heure du coucher pour que votre enfant soit suffisamment fatigué pour s'endormir rapidement et paisiblement la nuit. Si votre enfant fait une sieste l'après-midi, limitez-la à deux heures maximum.
Gardez une longueur d'avance.
Une fois qu'un enfant est trop fatigué, il est presque impossible de le ramener à sa routine habituelle du coucher. Alors, gardez une longueur d'avance sur votre enfant et commencez le processus de l'heure du coucher avant qu'il ne commence à montrer des signes de lassitude.
Soulager d'un poids.
Lorsque votre enfant se réveille au milieu de la nuit en pleurant, arpentez-vous les couloirs pour essayer de le calmer? Lindsey Johnson Renovales a une autre méthode, plus confortable. « Nous tenons notre fille dans nos bras et nous nous asseyons sur un ballon d'exercice. C'était notre sauveur quand elle était plus jeune. Cela l'a calmée tout de suite et elle s'est endormie en un rien de temps. Cela nous a également sauvé le dos et les pieds, sans avoir à tourner en rond. »
Trouvez du réconfort dans une collation.
Le lait chaud a quelque chose de réconfortant, mais selon MayoClinic.com, il y a peu de preuves qu'il vous aide réellement à vous endormir. En fait, aucun aliment spécifique n'aide vraiment à dormir. Cependant, manger une petite collation plusieurs heures avant le coucher peut aider à réduire la sensation de faim de minuit pour votre tout-petit.
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