Les fruits devraient faire partie de votre alimentation quotidienne. Ces friandises naturellement sucrées sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et autres phytochimiques qui protègent le corps contre les maladies et les infections - et ils peuvent même aider à ralentir le vieillissement traiter. En prime, les fruits sont facilement transportables, ce qui en fait des collations saines à emporter. Voici huit fruits et recettes de fruits incontournables.
Myrtilles
Il est difficile de croire que tant de bienfaits vitaminés peuvent être emballés dans de si petites baies juteuses. Des antioxydants aux fibres, prendre votre dose quotidienne de bleuets aidera votre corps à se protéger dommages radicaux, ralentir la dégénérescence liée à l'âge et éviter des choses comme la constipation, les varices, les maladies cardiaques et cancer.
Comment les manger :Les meilleures crêpes aux myrtilles
Des oranges
Les oranges sont une excellente source de dizaines de vitamines, dont la vitamine C et les vitamines B, et ces agrumes regorgent de nutriments protecteurs pour le corps comme le calcium, le potassium et le folate. Les oranges sont associées à la santé du système respiratoire et immunitaire. Et parce que les oranges sont chargées de fibres alimentaires, elles aident à protéger le corps contre le cancer de l'œsophage et de l'estomac.
Kiwi
Ces fruits verts à fourrure regorgent de nutriments protecteurs pour les yeux, les poumons et le côlon. Les kiwis sont également l'une des meilleures sources de vitamine E, un antioxydant connu pour prévenir le cancer et la dégénérescence maculaire. Les autres nutriments contenus dans le kiwi comprennent la vitamine C, le potassium, le magnésium et le cuivre.
Comment les manger :Recettes de kiwis
Pamplemousse
Si vous cherchez un moyen de détoxifier naturellement votre corps, manger du pamplemousse est un must. Ce fruit rouge (ou rose) stimule les enzymes hépatiques qui éliminent les agents cancérigènes du corps. Et parce qu'ils vident votre système, manger du pamplemousse augmente la capacité de votre corps à prévenir des choses comme le cancer du côlon, les calculs rénaux et le cancer du sein.
Comment les manger :Recettes de pamplemousse
Fraises
Ces puissants fournisseurs d'antioxydants regorgent de dizaines de vitamines et de nutriments essentiels, notamment de la vitamine C, du manganèse, des fibres alimentaires et de l'iode. Les fraises sont également riches en vitamines B et en potassium, ce qui signifie qu'elles aident à réduire le risque de maladies comme la polyarthrite rhumatoïde et les maladies oculaires liées à l'âge.
Comment les manger : Tarte à la crème aux fraises et à la rhubarbe
Cantaloup
Vous cherchez du bêta-carotène ajouté dans votre alimentation? Ne cherchez pas plus loin que ce melon juteux à chair orange. Les cantaloups regorgent de vitamine A, et des études montrent que les personnes qui mangent du cantaloup sont 39% moins susceptibles de développer des cataractes et 50% moins susceptibles d'avoir besoin d'une chirurgie oculaire. De plus, le fruit regorge de vitamine C, un combattant connu contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Comment les manger :Bol de cantaloup protéiné
Poires
Si vous avez tendance à souffrir d'allergies alimentaires à certains fruits, augmentez votre consommation de poires. En plus de contenir des antioxydants et d'autres nutriments incontournables, les poires sont considérées comme un fruit hypoallergénique (car elles incitent si rarement à des réactions allergiques). Les poires regorgent également de fibres et de vitamine C, des nutriments dont le corps a besoin pour éviter la constipation et une multitude d'autres maladies chroniques.Comment les manger :Crumble poire et cerise
Pommes
On dirait que maman avait raison: une pomme par jour volonté éloigner le médecin. Rempli de fibres et de nutriments anti-inflammatoires comme la vitamine C et d'autres antioxydants, les pommes (de Granny Smith à Royal Gala) peut aider à prévenir des dizaines de maladies, notamment l'asthme, l'arthrite, le cancer et le cœur maladie.
Comment les manger :Tarte aux pommes épicée à double croûte
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