Si vous avez annoncé que vous attendiez un bébé pour l'été, vous avez probablement reçu presque autant de commisérations que de félicitations. Alors, comment tirer le meilleur parti d'être enceinte pendant l'été ?
Bien qu'avoir un bébé en été soit génial - vous n'avez pas à dépenser une fortune en vêtements et couvertures et les tétées nocturnes sont beaucoup plus supportables pendant les mois les plus chauds - survivre à une grossesse d'été ne l'est pas.
Lorsque vous êtes enceinte, votre température corporelle est déjà supérieure de quelques degrés à la normale. Pendant les mois tempérés, cela ne serait normalement pas un problème, mais lorsque le thermomètre commence à se diriger vers le nord, vous constaterez peut-être que ces quelques degrés font une énorme différence.
De plus, vous avez environ 50 % de sang en plus qui circule dans votre corps, ce qui ouvre plus de veines et de vaisseaux sanguins. Vous transpirez davantage à mesure que votre corps essaie de se refroidir et vous gonflerez grâce à tout le liquide ajouté.
Mais il existe des moyens de minimiser l'effet de l'été sur vous et votre ventre.
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Garder son calme
Cela peut être évident, mais rester au frais pendant les mois les plus chauds est encore plus important lorsque vous êtes enceinte.
« Les femmes enceintes peuvent trouver particulièrement difficile de rester à l'aise pendant l'été », explique l'obstétricien Docteur Gino Pecoraro. « Une femme enceinte a généralement plus chaud qu'une personne qui n'est pas enceinte car elle a besoin de dissiper la chaleur créée du bébé qui grandit et cela s'ajoute à l'inconfort qui peut survenir en étant plus gros que ce à quoi vous êtes habitué à."
La climatisation est un excellent moyen de rester au frais, car elle permet au mécanisme normal d'évaporation de la sueur du corps de fonctionner plus efficacement, explique le Dr Pecoraro. Mais si vous êtes assis dans un bureau ou une maison climatisé toute la journée, vous perdrez plus d'eau qui devra être remplacée.
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Hydrater
Parce que le bébé transfère sa chaleur à la mère qui doit ensuite se débarrasser de cette chaleur par la voie normale mécanismes de la transpiration et des radiations, il est particulièrement important que les femmes enceintes aient suffisamment d'eau admission.
« Il est généralement recommandé à une femme enceinte de boire environ trois litres d'eau par jour », explique le Dr Pecoraro. "Mais, si elle est à l'air libre ou s'il s'agit d'une journée particulièrement chaude et humide où la sueur ne s'évapore pas aussi facilement, elle devra boire encore plus", dit-il.
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Se mettre à l'aise
Une grossesse d'été n'est pas le moment pour la mode serrée. Si vous pouvez même vous donner la peine de vous glisser dans un pantalon skinny, ne le faites pas. Non seulement vous vous sentirez mal à l'aise, mais votre corps - et votre bébé - n'ont tout simplement pas besoin de chaleur supplémentaire.
« Portez des vêtements amples de couleur claire qui aideront à éloigner les rayons du soleil », suggère le Dr Pecoraro. « Utilisez des éléments tels que des ventilateurs et des chapeaux et protégez-vous du soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée », dit-il.
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Reste actif
Garder votre gain de poids sous contrôle aidera également à réduire les effets d'un été chaud. Bien que vous ressentiez davantage la chaleur parce que vous êtes plus grand que vous ne l'êtes généralement, si vous gardez votre gain de poids dans la plage recommandée, vous vous sentirez probablement un peu plus à l'aise que si vous laissiez totalement lâche.
« Les piscines et les bains sont un excellent moyen de perdre de la chaleur tout en s'amusant », suggère le Dr Pecoraro. Non seulement vous vous rafraîchirez dans la piscine, mais vous soulagerez également le poids du bébé.
Mais l'été n'est pas le moment d'en faire trop. Essayez de faire de l'exercice aux premières heures de la journée, assurez-vous toujours d'avoir une bouteille d'eau avec vous et dès que vous commencez à ressentir une tension, il est temps de vous calmer.
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Surveillez les signes avant-coureurs
Le coup de chaleur est une véritable préoccupation pour une femme enceinte et son bébé.
"Si la température centrale d'un corps devient trop élevée, les enzymes qui sont des protéines importantes pour diverses réactions chimiques dans le corps ne peut pas fonctionner et cela peut causer de très graves problèmes dans tous les systèmes du corps », explique le Dr Pecoraro. "Dans le cas d'une femme enceinte, il y a plus de chaleur à éliminer, donc le potentiel de réponses physiologiques normales à être submergés augmente", dit-il.
Méfiez-vous des maux de tête, des nausées, de la léthargie et de la peau chaude et sèche au toucher, suggère le Dr Pecoraro. En général, ne pas se sentir bien peut être un signe de stress thermique important pour une femme enceinte, donc si vous pensez que vous pouvez souffrez de surchauffe, rafraîchissez votre corps immédiatement et si des symptômes persistent, contactez votre médecin.
Prendre plaisir!
L'été est amusant pour tout le monde - femmes enceintes incluses - et avec quelques mesures simples, la surchauffe peut être évitée.
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