Les nouvelles mamans sont assez occupées - qui a le temps de manger? Les nouvelles mamans ont besoin de l'énergie et des nutriments d'un repas sain pour suivre bébé. SheKnows propose ces sept conseils de planification de repas pour les nouvelles mamans.
Planifier à l'avance
Au début de la semaine, sortez vos calendriers (ou iPhones) et coordonnez vos horaires afin que vous et votre partenaire puissiez planifier des dîners de famille, des plats à emporter ou d'autres arrangements de repas.
Demandez l'aide de votre mari, de vos amis et de votre famille
Bien que les femmes aient généralement tendance à essayer de tout gérer elles-mêmes, il n'y a pas de meilleur moment que après que vous venez d'avoir un bébé pour demander à vos proches de vous aider ou simplement accepter l'aide qu'ils ont offert. Voyez si votre mari accepterait de prendre le dîner lui-même ou deux soirs par semaine en rentrant du travail ou demandez à votre mère de vous préparer sa casserole préférée.
Cuisinez pendant que bébé dort
Oui, vous avez entendu le conseil de faire la sieste pendant que votre bébé fait la sieste, et vous devriez! Mais si bébé fait une sieste de 3 heures et que vous avez simplement besoin d'une bonne sieste de 30, utilisez ce temps supplémentaire pour préparer la nourriture pour les futurs repas. Lavez les fruits, hachez les légumes, préparez des plats préparés à l'avance.
Simplifier
Les nouvelles mamans peuvent être dépassées et très occupées par tout ce qui concerne bébé, alors accordez-vous une pause et oubliez les repas raffinés - pour l'instant. Un ultra-rapide repas sain peut consister en un poulet rôti du commerce, des légumes cuits à la vapeur arrosés d'huile d'olive et de jus de citron et du riz brun à cuisson rapide. Voila. Ce n'est peut-être pas sophistiqué, mais cela fera le travail. Gardez à portée de main des articles faciles à retirer, tels que des soupes en conserve ou emballées à faible teneur en sodium,
Pensez en dehors de la table du dîner
Le petit-déjeuner est l'un des repas de la journée les plus faciles à préparer. Alors ne vous limitez pas à A.M. l'heure des repas. Pour un dîner rapide, brouillez des œufs / blancs d'œufs avec du brocoli, de la tomate et de l'oignon sautés, faites griller du pain et tranchez des pommes.
Portions préemballées
Au lieu de compter sur des sur-traités Plats surgelés, faites le vôtre et congelez des portions dans des contenants individuels. Choisissez quelques heures tout au long de la semaine pour préparer des repas simples qui peuvent être facilement congelés et réchauffés pour un repas rapide plus tard dans la semaine.
Dans un pincement, décrochez le téléphone
D'accord, donc ça a été une dure journée - bébé a été difficile, votre patron encore plus difficile et vous n'avez pas mangé une bouchée depuis le petit-déjeuner. Accordez-vous une pause et appelez une livraison. Essayez de faire des choix sains (de nombreux points de livraison de pizza traditionnels proposent même des options de croûte de blé entier ou de grains entiers, du fromage léger et même des options sans gluten et/ou biologiques).
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