Avoir plus de peps dans notre démarche est quelque chose que nous pouvons tous facilement réaliser. Voici quelques habitudes que vous pouvez adopter pour avoir plus énergie.
Nous traversons tous des moments de notre vie où nous nous sentons épuisés et à court d'énergie. Lorsque vous rencontrez cette lenteur, essayez certaines de ces suggestions pour vous donner un coup de pouce, et avant de vous en rendre compte, vous constaterez peut-être que vous avez plus de ressort dans votre démarche.
Dors plus
Le moyen le plus évident d'avoir plus d'énergie est de se reposer davantage. Vous vous sentez peut-être simplement épuisé, et plus de zzz vous feront des merveilles. Faites du sommeil une priorité; cela signifie ne pas regarder cette émission de télévision ou prendre ce livre, mais plutôt éteindre les lumières et aller au lit pour que vous puissiez profiter plus de temps dans un doux sommeil.
Exercer
Il semble contre-intuitif que lorsque vous vous sentez à court d'énergie, vous devriez faire quelque chose qui nécessite de dépenser de l'énergie. Mais faire de l'exercice fera battre votre cœur, renforcera votre corps et augmentera l'oxygène qui circule dans votre corps, ce qui vous donnera l'impression d'avoir les yeux plus brillants et la queue touffue.
Bois de l'eau
Lorsque vous vous sentez un peu fatigué et brumeux, siroter de l'eau peut vous aider. Souvent, les maux de tête et ce que nous interprétons comme la faim sont simplement votre corps qui vous fait savoir que vous êtes déshydraté. Vous pouvez également vous hydrater en buvant d'autres liquides et en mangeant des aliments riches en eau (comme fruits juteux comme les oranges), mais évitez les boissons contenant de l'alcool ou de la caféine, car les deux déshydratent corps.
Snack sur des aliments sains
Manger toutes les deux à trois heures peut aider à maintenir votre métabolisme en bon état de marche. De plus, vous serez plus en mesure de résister à la consommation de malbouffe, ce qui ne fera que vous envoyer sur des montagnes russes en sucre, suivi d'un crash. Les collations contenant des protéines pour vous sentir rassasié sont idéales. Pensez au yogourt grec, une poignée de noix ou de mélange montagnard ou un petit sandwich au beurre d'arachide à grains entiers.
Mieux respirer
Beaucoup d'entre nous respirent assez superficiellement. Pratiquer votre respiration pour arriver à prendre de longues et profondes respirations vous aidera à vous donner un peu d'entrain. La respiration fournit à votre corps l'oxygène dont il a besoin, et fournir cet oxygène se traduit efficacement par un plus d'énergie. Commencez par pratiquer la respiration profonde pendant une minute (ajoutez plus de temps si vous le souhaitez une fois que vous avez pris l'habitude). Finalement, vous respirerez naturellement plus profondément.
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