Vous êtes-vous déjà demandé ce que signifient vos rêves ou ce qui est normal en termes de rythme de sommeil? Le Dr Rubin Naiman, consultant de Sleep Studio et spécialiste des rêves, est là pour nous renseigner.
Studio de sommeil est une marque de style de vie innovante avec une collection complète d'offres pour ceux qui croient que la vie est mieux appréciée les yeux clairs et bien reposés. Le Dr Rubin Naiman, consultant Sleep Studio et spécialiste des rêves, répond à nos questions brûlantes sur les rêves et le sommeil ci-dessous.
LovingYou: Devrions-nous nous inquiéter si nous (ou notre autre significatif) respirons fortement puis pas si fort par intermittence tout au long de la nuit? Qu'en est-il des secousses éveillées? Sont-ce des signes d'apnée du sommeil?
Dr Rubin Naiman: L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil grave qui doit être dépisté si l'on soupçonne qu'un proche en est atteint. Les signes les plus courants de l'apnée du sommeil comprennent des ronflements bruyants, des pauses respiratoires tout au long de la nuit et une somnolence diurne excessive. Les nombreux réveils provoqués par les épisodes d'apnée du sommeil sont généralement de très courte durée et immédiatement oubliés par la personne souffrant d'apnée, bien qu'ils puissent être évidents pour leurs partenaires de lit.
LY: Les applications d'alarme qui vous réveillent dans votre sommeil le plus léger sont-elles réellement efficaces? Vous aimez l'alarme de cycle de sommeil ?
IA: Il est vrai que le réveil du sommeil paradoxal, considéré par certains comme un stade de sommeil plus léger, est plus facile que le réveil du sommeil profond. En réalité, la plupart d'entre nous se réveilleront naturellement du sommeil paradoxal simplement parce que nous passons beaucoup plus de temps en sommeil paradoxal à l'approche du réveil matinal. La plupart d'entre nous n'ont pas besoin de technologie pour nous y aider. Cela dit, je pense que la situation idéale est de se permettre de s'éveiller naturellement sans réveil. Si nous dormons suffisamment, c'est facile à faire. Chaque fois que nous nous réveillons avec des alarmes, nous n'obtenons pas notre plein sommeil et, de plus, nous coupons régulièrement la fin de nos rêves.
LY: Pouvez-vous expliquer les rêves courants suivants et leur signification ?
IA :
Être pourchassé ou quelqu'un essaie toujours de vous tuer
La croyance commune selon laquelle les images de nos rêves ont une signification universelle est extrêmement trompeuse. Les rêves sont mieux compris dans le contexte de la vie du rêveur. Un rêve comme celui-ci m'inciterait à demander au rêveur s'il y a quelque chose qu'il fuit, quelqu'un qu'ils fuient ou une partie d'eux-mêmes qu'ils fuient qui provoque anxiété. L'idée que quelque chose ou quelqu'un essaie de me tuer dans le rêve soulève une question sur l'expérience de quelque chose dans la vie qui pourrait changer (tuer) de manière significative qui je suis aujourd'hui.
Tomber d'une falaise
La chute est une image courante dans les rêves et qui est fréquemment associée à l'endormissement, c'est-à-dire « s'endormir ». Cette image soulève des questions sur le défi du « lâcher prise » qui peut être présent dans sa vie aujourd'hui.
Être nu ou faire quelque chose d'inapproprié en public
Ces images sont clairement associées à des questions d'exposition et de honte. Encore une fois, il serait intéressant d'explorer la possibilité que ces préoccupations soient présentes dans la vie actuelle.
Impossible de composer des numéros sur le téléphone
Cette image est similaire à de nombreuses autres expériences et rêves communs de limitation, de difficulté à bouger ou à marcher ou d'être généralement retenu. Lorsque nous rêvons, nous devenons littéralement paralysés, c'est-à-dire que nos muscles volontaires sont déconnectés. Dans un rêve où nous sommes obligés d'agir ou de bouger et d'essayer inconsciemment de le faire littéralement avec notre corps, nous pouvons rencontrer ce sentiment de paralysie et nous sentir limités ou même gelés.
Parler avec ceux qui sont décédés
Il s'agit également d'une expérience relativement courante dans les rêves, en particulier chez les personnes qui ont récemment perdu un être cher. En fait, il est si courant qu'il est parfois appelé «le rêve». Fréquemment, dans ce genre de rêve, l'être aimé réapparaît et offre une certaine assurance qu'il va bien.
LY: Comment expliquez-vous les rêves qui se réalisent plus tard? Est-ce une intuition?
IA: Les rêves prémonitoires ou prophétiques sont également relativement courants et ont une longue histoire dans les traditions spirituelles. Il n'y a aucun moyen scientifique d'expliquer ce genre de rêves, mais cela ne suggère pas qu'ils soient irréels. L'un de mes mentors de rêve m'a appris que rien ne se passe jamais dans le monde éveillé avant que cela ne se produise dans le rêve. Cela suggère que lorsque nous rêvons, nous élargissons peut-être notre conscience à des expériences qui doivent encore descendre dans le monde éveillé.
LY: Quelles sont les idées fausses courantes sur les rêves et le sommeil ?
IA: Il existe de nombreuses idées fausses sur le sommeil et les rêves. Celui qui me préoccupe le plus est la croyance que dormir et rêver sont exclusivement subordonnés à la vie éveillée. De ce point de vue, nous avons tendance à penser au sommeil et au rêve uniquement en termes de leurs contributions fonctionnelles à notre santé, performance, bien-être — dans la vie éveillée. Il est absolument vrai que dormir et rêver fournissent un soutien essentiel pour une vie éveillée saine, mais si nous les voyons exclusivement dans cette lumière, nous avons manqué le fait le plus critique que dormir et rêver sont aussi spirituels joyeux et profondément personnels expériences.
LY: Combien d'heures de sommeil recommandez-vous? Cela varie-t-il ?
IA: Demander combien d'heures de sommeil on a besoin, c'est un peu comme demander combien de calories on devrait consommer. La réponse est, ça dépend. Cela dépend de nombreux facteurs personnels comme l'âge, la santé, les habitudes d'exercice, etc. La plupart d'entre nous ont besoin de sept à neuf heures de sommeil. La meilleure mesure pour savoir si nous dormons suffisamment est la mesure de la qualité de notre énergie vitale à l'état de veille.
LY: Combien de temps faut-il pour s'endormir?
IA: Les personnes qui s'endorment en moins de cinq minutes et celles qui prennent plus de 20 ou 30 minutes peuvent avoir des problèmes de sommeil. Si nous nous endormons trop rapidement, cela suggère que nous sommes déjà excessivement somnolents à l'heure du coucher. Et si nous mettons trop de temps à nous endormir, cela suggère que nous souffrons d'insomnie d'endormissement.
LY: Que pensez-vous de prendre Benadryl ou Ambien pour dormir? Sont-ils sûrs ou vaut-il mieux les ignorer ?
IA: Je ne suis pas partisan d'utiliser des somnifères en vente libre ou sur ordonnance. En résumé, les données scientifiques sur les somnifères sont en fait assez accablantes. Les personnes qui utilisent des somnifères ne dorment pas aussi bien qu'elles le croient et, à long terme, compromettent leur santé.
LY: Comment pouvons-nous mieux dormir et assurer des rêves positifs ?
IA: S'il existe des conseils de base sur la façon d'obtenir une meilleure nuit de sommeil, il s'agit simplement d'avoir une meilleure journée de réveil. Ce que je veux dire, c'est que toutes les choses qui contribuent à une vie éveillée saine — exercice adéquat, une alimentation saine, une gestion efficace du stress et une spiritualité significative - sont essentiels pour une bonne santé nuits. En ce qui concerne les rêves positifs, cependant, tout comme les événements difficiles de la vie sont une partie cruciale de la bonne vie, les mauvais rêves occasionnels sont également une partie normale d'une bonne vie. C'est la façon dont nous y répondons qui détermine leur valeur.
Conseil pour le sommeil : Essayez de vous réveiller en douceur avec le Lumière de réveil par Sleep Studio. La lumière augmente progressivement, vous permettant de vous réveiller lentement et naturellement.
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