Bouge ton derrière
Ces rumeurs sur Danser avec les étoiles les participants qui abandonnent un poids important sont plus qu'un simple battage médiatique. Une danse vigoureuse peut brûler jusqu'à 250 calories par heure. Quelques heures consécutives chaque semaine et vous serez prêt à partir.
Snooze pour perdre
La recherche montre que moins vous dormez, plus vous êtes susceptible d'être en surpoids. Les experts recommandent de dormir au moins sept heures, de préférence sept heures et demie de Z par nuit.
Passer les garnitures de salade de fantaisie
La salade est excellente lorsque vous essayez de perdre du poids - jusqu'à ce que vous garnissiez cette laitue sans calorie de morceaux de bacon, de cubes de fromage, de fruits secs, de croûtons et de vinaigrette. Vous venez de transformer un repas sain en un repas qui apparaîtra sur vos hanches. Tenez-vous-en à des garnitures de légumes cuites à la vapeur ou crues, des protéines maigres (thon, poitrine de poulet) et utilisez une vinaigrette faible en gras ou un vinaigre balsamique savoureux seul.
Mangez dans des assiettes plus petites
Cela peut sembler idiot, mais des études montrent qu'échanger votre grande assiette contre une plus petite vous incite à manger jusqu'à 25 % de moins. De plus, vous constaterez que vous ne manquerez même pas la nourriture supplémentaire.
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Portionnez les collations
Manger dans un sac promet que vous finirez le tout bien avant la fin de ce film mordant. Évitez de manger sans réfléchir en répartissant la taille de la portion et en rangeant le reste. De cette façon, si vous revenez en arrière pendant quelques secondes, vous en serez pleinement conscient et vous aurez plus de chances de l'ignorer.
Passer le fouet
Comme la salade, le café est pratiquement sans calories, jusqu'à ce que vous commenciez à empiler des choses dessus. Bien sûr, commander une frappa-zappa-latte-extra-whip-cream peut sembler amusant, mais vous pouvez ajouter suffisamment de calories pour rivaliser avec l'apport calorique d'une demi-journée. Noir ou avec une pincée d'édulcorant et de lait écrémé vous permet d'économiser des centaines de calories induisant des muffins.
