Chaque année, vous commencez en janvier avec une longue liste de choses que vous allez changer. Pourquoi ne pas vous préparer au succès à la place? Fixez-vous des objectifs réalistes que vous pouvez réellement garder tout au long de l'année. Voici comment.
À la fin du mois de décembre, nous éliminons le dernier des biscuits des Fêtes, sautons l'entraînement du matin en rendant visite à des parents et attaquons les enfants lorsque tout le monde est surchargé de sucre et
présente. Nous rentrons chez nous, résolus à faire des changements. Nous écrivons une liste et l'affichons sur le réfrigérateur. Et à la fin du mois de janvier, la liste est enterrée sous des bordereaux d'autorisation non signés et des recettes de cupcakes
pour la vente de pâtisseries, et pas un seul article n'est barré.
Encore une fois, nous nous sommes sabotés. Pire encore, nous ne réalisons même pas toujours que c'est ce que nous faisons.
Préparez-vous à réussir
L'astuce pour prendre des résolutions que vous pouvez garder est d'abord de comprendre comment rédiger une bonne résolution, une qui vous prépare automatiquement au succès. Et non, cela ne veut pas dire que l'objectif doit être
perdre moins de poids, lire moins de livres ou courir plus de kilomètres. Au lieu de cela, vous prenez du recul par rapport à l'objectif global: perdre du poids, lire plus, faire plus d'exercice et aborder votre résolution différemment.
"Perdre du poids" est beaucoup trop large. "Perdre 15 livres d'ici la fin mars" c'est mieux, mais toujours pas génial. Oui, c'est un objectif, un repère, mais comment y arrives-tu? Comment mesurez-vous le succès en février
2? Au lieu de cela, visez quelque chose comme: « Je décide d'arrêter de prendre des deuxièmes portions au dîner. » "Je décide de manger cinq portions de légumes par jour." « Je décide de tenir un journal alimentaire pendant deux semaines. » "JE
décide de rencontrer un nutritionniste d'ici la fin du mois.
Ce sont des objectifs que vous pouvez atteindre et rayer. Ce sont des objectifs qui vous mèneront à la fin du mois de mars – et au-delà. Ce sont des objectifs qui vous préparent au succès.
Étapes incrémentielles
Vous pouvez adopter cette approche avec n'importe quelle résolution de votre liste. Au lieu de vous résoudre à écrire un roman, prenez la résolution de passer 15 minutes à écrire chaque jour. Si votre objectif est de courir un marathon, commencez par
s'engager à suivre le plan Couch to 5K pendant deux semaines. Donnez-vous une chance de vous battre. Rien ne réussit comme le succès. Quelque chose qui fonctionne vous motive à continuer.
Qu'en est-il des objectifs qui sont intrinsèquement moins tangibles, comme la résolution d'être un meilleur parent? C'est aussi quelque chose que vous pouvez faire - si vous vous y prenez de la bonne manière. Réfléchissez quelques minutes à ce que
exactement vous voulez changer. A quoi ressemble le succès? Comment peux tu aller la bas? Vous pouvez commencer par décider de ne pas élever la voix à vos enfants, ou de commencer à utiliser une phrase spéciale pour indiquer que
vous êtes en colère et avez besoin de quelques minutes pour vous calmer.
Créer de grands objectifs
Les meilleurs objectifs et résolutions, comme vous pouvez le voir, sont ceux qui vous permettent de travailler un peu chaque jour. L'engagement est une chose à long terme, et la seule façon d'y arriver est avec beaucoup de pratique.
Cela signifie se lever tous les jours et travailler pour ce que vous voulez.
Votre objectif est d'arrêter de tergiverser? Engagez-vous à consacrer 20 minutes par jour aux tâches que vous repoussez habituellement. Vous souhaitez passer plus de temps avec votre conjoint? Fixez un rendez-vous de 10 minutes chaque matin ou soir
pour toucher la base et rattraper son retard. Vous voulez gagner plus d'argent? Passez 15 minutes par jour à rechercher de nouveaux clients ou comptes, à suggérer des responsabilités supplémentaires à votre patron ou à réfléchir à des moyens de
améliorer les processus. Vous avez eu l'idée.
Points de contrôle pour la célébration
La clé finale pour des résolutions réussies est de créer des points de contrôle le long de votre chemin. À l'heure actuelle, même si vous êtes toujours enthousiaste à l'idée de vous fixer des objectifs, prenez le temps de planifier des suivis dans votre calendrier.
Que vous utilisiez un organisateur électronique ou papier, notez les rappels et les points de célébration. Vérifiez avec vous-même, célébrez votre succès et ajustez vos objectifs si nécessaire.
Avec un peu de pratique, vous pouvez créer des résolutions du Nouvel An que vous aimerez garder toute l'année.Lire la suite:
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