Vous avez un peu trop de tremblement lorsque vous vous tortillez? Ne vous inquiétez pas, même les mamans les plus en forme ont du mal à se remettre en forme après l'arrivée de bébé. Restez à l'écoute pour la remise en forme la plus rapide de tous les temps avec six séances d'entraînement pour un corps post-bébé sexy.
Court et doux
Lorsque vous avez un nouveau bébé à la maison, trouver du temps pour une douche quotidienne peut nécessiter une opération militaire à grande échelle. Sortir au gymnase? Vous devez plaisanter. C'est pourquoi l'instructeur de fitness Breanna Luker recommande de trouver une courte séance d'entraînement que vous pouvez faire chez vous. «Il est si facile de se décourager pendant cette période post-partum lorsque vous êtes si occupé et que vous avez à peine le temps de dormir, et encore moins de faire de l'exercice. Mais si vous pouvez trouver un entraînement simple que vous pouvez faire à la maison, vous pouvez rester motivé et vous débarrasser de ces kilos en un tournemain. Ciblez les zones qui nécessitent le plus de travail comme les abdominaux, le bas du dos, les jambes et les bras. Des exercices simples comme des crunchs, des redressements assis, des levées de jambes et des flexions des bras avec des poids légers feront l'affaire. Vous n'avez pas besoin d'être fantaisiste pour être en forme.
Éloignez-vous
Dites adieu à ce poids de bébé avec une promenade quotidienne. Rien de tel que de marcher pour faire battre le cœur, restaurer le tonus musculaire, brûler des calories et se remettre en forme rapidement. La meilleure partie est que vous n'avez pas besoin d'équipement sophistiqué et que votre bébé appréciera vos séances d'entraînement autant que vous.
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Obtenez votre groove
Obtenez votre groove pendant que vous abandonnez ces kilos après l'accouchement. La Zumba est le dernier engouement pour le fitness qui balaie le pays et ce n'est pas une surprise. Les routines exaltantes, la musique entraînante et l'ambiance de soirée dansante font de la Zumba une sensation plus amusante que de remise en forme. S'il est trop difficile de s'inscrire à un cours avec votre nouveau-né, essayez le Xbox 360 ou Wii versions.
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Ab rééducation
Votre toutou post-partum vous déprime? Jamais peur. Tout ce qu'il faut, c'est une petite rééducation abdominale pour remettre ce ventre en forme. Renforcez votre force de l'intérieur avec des exercices de reconditionnement abdominal. Le primé Ventre Belle Entraînement par Patricia Friberg vous apprendra comment remodeler correctement votre paroi abdominale et est sans danger pour toutes les mamans post-partum, même celles qui se remettent d'une césarienne.
Soyez personnel
Les célébrités le font toutes, pourquoi pas nous? Donnez un peu plus de punch à vos entraînements avec l'aide d'un entraîneur qui peut adapter un programme spécifique à vos besoins personnels. Non seulement votre entraîneur vous encouragera à varier vos entraînements avec du cardio, de la musculation et exercices de tonification, ils offriront des conseils nutritionnels utiles pour une saine perte de poids post-partum diète.
Maman et moi
Pas prêt à quitter votre nouveau-né? Vous n'avez pas besoin de trouver une baby-sitter pour vous tonifier avec une séance d'entraînement maman et moi. Spécialement conçues pour les nouvelles mamans, ces routines d'exercices post-partum vous permettront de bouger pendant que vous créez des liens avec votre bébé. Yoga Bitsy, Mamalates et Camp d'entraînement pour bébé ne sont que quelques-uns des programmes offerts à travers le pays où les nouvelles mamans peuvent s'entraîner avec leurs bébés et leurs tout-petits. Consultez leurs sites Web pour plus d'informations sur les cours disponibles dans votre ville.
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