Vous avez peut-être bondi dans la nouvelle année avec les meilleures intentions d'exercice, mais maintenant, des semaines plus tard, votre motivation à faire de l'exercice a diminué et vous avez besoin d'un coup de pouce pour continuer à transpirer. Avec la saison des maillots de bain qui approche à grands pas, il est essentiel de s'en tenir à votre programme de remise en forme pour perdre ce poids embêtant d'hiver, vous tonifier et vous sentir bien dans votre corps alors que vous commencez à découvrir plus de peau. Voici cinq façons de rester motivé pour faire de l'exercice (comme si la prochaine saison de bikini ne suffisait pas).
Vous avez peut-être bondi dans la nouvelle année avec les meilleures intentions d'exercice, mais maintenant, des semaines plus tard, votre motivation à faire de l'exercice a diminué et vous avez besoin d'un coup de pouce pour continuer à transpirer. Avec la saison des maillots de bain qui approche à grands pas, il est essentiel de s'en tenir à votre programme de remise en forme pour perdre ce poids embêtant d'hiver, vous tonifier et vous sentir bien dans votre corps alors que vous commencez à découvrir plus de peau. Voici cinq façons de rester motivé pour faire de l'exercice (comme si la prochaine saison de bikini ne suffisait pas).
5 astuces de motivation pour le fitness amusantes
1. Bouge comme tu aimes bouger
Une heure sur le vélo elliptique ou un cours de spinning épuisant tous les matins au gymnase ne sont pas les seuls moyens de brûler des calories et de rester en forme. Si vous redoutez ce type d'entraînement, pratiquez des activités physiques que vous aimez vraiment. Faites une randonnée à pied ou à vélo, nagez des longueurs ou suivez un cours de fitness aquatique, rejoignez un club de course à pied ou un cours de danse régulier - tant que vous bougez et transpirez, vous faites de l'exercice. La forme physique que vous aimez est la forme physique que vous continuerez à faire.
2. Partenaire de remise en forme
Que vous ralliez vos amis, votre proche, votre voisin, votre collègue ou même vos enfants, vous entraînez avec quelqu'un d'autre vous tiendra non seulement responsable de vos objectifs de mise en forme, mais vous fera également du temps pour faire de l'exercice. amusant. Vous vous entraînerez tout en faisant un usage productif de votre temps social ou de votre temps en famille, si vous vous entraînez avec un être cher. Et ne négligez pas votre ami canin en tant que partenaire de marche ou de course - il a autant besoin d'exercice que vous.
3. Adoptez une nouvelle approche du fitness
Réévaluez vos objectifs de mise en forme et réinitialisez-les. S'efforcer d'atteindre des objectifs de perte de poids ou de remise en forme qui semblent impossibles à atteindre peut rendre l'exercice obsolète ou inutile. Vous pouvez même conserver vos mêmes objectifs, mais les diviser en incréments et fixer des dates pour ces incréments. Avoir des objectifs de remise en forme réalisables et une date d'accomplissement peut raviver votre enthousiasme pour l'exercice. Si vous n'êtes pas sûr que vos objectifs de mise en forme soient réalistes, prenez rendez-vous avec un entraîneur personnel pour obtenir de l'aide dans la définition des objectifs et le bon plan de mise en forme pour les atteindre.
4. Faire du sport pour une cause
Lorsque faire des changements dans votre propre corps n'est pas une raison suffisante pour faire de l'exercice, entraînez-vous pour aider à apporter des changements bénéfiques dans la vie des autres. Impliquez-vous dans la course, la marche ou le vélo pour une cause. Visite www.teamintraining.org ou celle de Susan G Komen www.the3day.org. Ce sont des organisations à but non lucratif avec des chapitres dans tout le pays. Vous pouvez également rejoindre des organisations locales qui collectent des fonds pour de bonnes causes grâce à des événements liés à l'exercice. Lorsque vous faites de l'exercice pour une cause, chaque entraînement prend un nouveau sens car vous vous entraînez pour aider ceux qui en ont besoin.
5. Mélangez vos entraînements
Faire la même routine d'entraînement chaque semaine, semaine après semaine, suffit à ennuyer le plus avide d'exercice. Une façon de rester motivé pour transpirer est de changer vos exercices pour que votre corps et votre esprit restent intéressés dans les séances d'entraînement que vous faites, et une autre façon est de changer l'heure de la journée que vous consacrez à aptitude. Si vous faites régulièrement de l'exercice après le travail, essayez de vous entraîner le matin ou divisez votre temps d'exercice en plus petits morceaux que vous faites tout au long de la journée afin que le pensée de faire face à une heure entière d'exercice ne vous épuise pas avant même de commencer. La meilleure partie de l'ajout de variété à votre programme de remise en forme est que cela vous donnera des résultats encore meilleurs - votre corps adore être efficace dans les activités qu'il fait régulièrement. En le mélangeant, vous garderez votre corps au défi et augmenterez finalement votre niveau de forme physique.
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