Vous vous sentez fatigué? Vous commencez à penser qu'il pourrait y avoir une meilleure façon de tirer le meilleur parti de votre vie? Ensuite, il est peut-être temps de faire le point avec ces cinq suggestions sur la façon de vous simplifier la vie.
Nous vivons dans un monde en évolution rapide. À un moment ou à un autre, vous vous êtes peut-être senti dépassé: malade, fatigué, stressé et déconnecté de ce qui vous semble vraiment important. Peut-être que vous voulez passer plus de temps avec votre famille, votre partenaire ou même simplement vous-même, mais vous êtes coincé à courir sur le tapis roulant de la vie qui semble ne jamais s'arrêter.
Et si on vous disait que ça ne doit pas être comme ça? Si vous rêvez de calme plutôt que de chaos et que vous cherchez un moyen de créer une oasis de paix, il est temps de vous simplifier la vie. Ce n'est pas aussi difficile ou effrayant que cela puisse paraître - vous n'avez pas besoin de lire un livre ou de suivre un processus en 52 étapes. Suivez simplement ces cinq étapes faciles et profitez du changement de cap.
1
Apprendre à dire non
Personne ne veut être une Nelly négative, mais dire non est en fait une compétence précieuse que beaucoup de gens ont du mal à maîtriser. "Plus vous dites oui, plus vous serez amené à dire oui", déclare Kelly Exeter, l'auteur du blog lifestyle. Une vie moins frénétique.
"C'est terriblement difficile de dire le mot 'non' mais croyez-moi, ça devient plus facile. Si vous dites très clairement à quel point vous appréciez le temps passé en famille, ou même « votre temps », plus les gens seront respectueux lorsque vous direz non », explique-t-elle.
L'astuce? Ne dites oui que si la réponse à la question est « absolument ». Si vous n'êtes pas totalement attaché à une idée ou à un objet, laissez la réponse être non.
2
Devenez monotâche
Personne ne peut tout faire et si vous pensez que vous êtes un multitâche stellaire, il est temps de vérifier la réalité.
Malheureusement, le cerveau humain n'est tout simplement pas équipé pour des tâches multitâches qui nécessitent réellement de la matière grise. Recherche menée par David Strayer, directeur du laboratoire de cognition appliquée à l'Université de l'Utah, ont constaté que 98% des personnes ne peuvent pas effectuer plusieurs tâches - elles sont incapables d'effectuer deux tâches en même temps bien.
C'est parce que votre cerveau ne peut pas assimiler et traiter deux flux d'informations séparés et simultanés et les encoder dans une mémoire à court terme complète. Lorsque l'information ne se retrouve pas dans la mémoire à court terme, elle ne peut pas être rappelée et si vous ne pouvez pas vous en souvenir, vous ne pouvez pas l'utiliser, ce qui fait du temps que vous avez passé à faire la tâche une perte de temps totale.
L'astuce? Concentrez-vous sur une tâche à la fois. Vous vous souvenez de ce vieux marron que vos parents racontaient qu'ils ne pouvaient pas étudier pendant que la télé était allumée? Ils avaient raison.
3
Débarrassez-vous de l'encombrement
Comme dire non, éliminer le désordre de votre vie revient à vous débarrasser de tout ce que vous ne chérissez pas absolument. "Jetez tout ce dont vous n'avez pas besoin ou n'aimez pas et débarrassez-vous de l'encombrement de votre vie - physique, mental et émotionnel", déclare Tania Basheer de Coaching Ciel Bleu.
Mais éliminer le fouillis n'est pas seulement un nettoyage de printemps - il s'agit également de garder votre vie quotidienne bien rangée. « Faire un ménage de cinq à 10 minutes chaque nuit signifie que vous commencez chaque journée avec une table rase », explique Kelly Exeter.
L'astuce? Ne laissez pas votre vie faire boule de neige. Si vous avez une tâche que vous pouvez accomplir en une minute, faites-la tout de suite. Ne gardez que ce qui ajoute une réelle valeur à votre vie et chacune de ces choses a besoin d'un endroit où être conservée. Tout ce qui ne convient pas doit être détruit.
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4
Limitez votre accès à la technologie
Les smartphones sont géniaux - si vous êtes perdu, vous pouvez vous retrouver en une seconde. Le monde est à portée de main. Mais grâce aux e-mails et aux téléphones portables, il n'a jamais été aussi facile pour les gens de nous joindre.
« La plupart des gens conviendront que prendre un appel téléphonique d'une minute signifie que vous perdez cinq minutes de continuité sur la tâche sur laquelle vous travailliez. Un seul appel téléphonique et un e-mail en une heure et vous avez perdu 10 minutes à utiliser votre temps de manière productive », explique Kelly.
L'astuce? Fixez des limites à votre capacité à accéder à la technologie. Essayez de ne vérifier vos e-mails qu'une ou deux fois par jour, puis appliquez le conseil numéro deux au fur et à mesure que vous parcourez chaque e-mail. Éteignez votre téléphone lorsque vous essayez de travailler et déconnectez-vous à la fin de chaque journée avec suffisamment de temps pour vous détendre.
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5
Passez du temps avec vous-même
Passer du temps avec soi est important. Il vous aide à découvrir et à vous rappeler qui vous êtes, ce qui est important pour vous et vous donne une chance précieuse de recharger votre énergie et de vous concentrer sur vos rêves, vos objectifs et vos désirs.
Si vous avez du mal à justifier le temps passé seul, Kelly suggère de faire une promenade de cinq minutes.
"Allez faire une promenade de cinq minutes à l'extérieur. L'air frais vous videra la tête et le simple fait de changer votre environnement vous revigorera et vous permettra d'accomplir vos tâches avec un peu plus d'énergie », dit-elle.
L'astuce? Prévoyez du temps pour vous chaque jour. Cela peut être juste avant de se coucher, avant que tout le monde ne se réveille pour la journée, pendant l'heure du déjeuner ou pendant que vous faites de l'exercice. Soyez seul avec vous-même et vos pensées – vous ne savez jamais où elles peuvent vous mener.
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