Le saumon obtient les éloges en ce qui concerne les aliments du cerveau, mais le poisson anti-végétalien n'est pas la seule chose que vous pouvez manger pour stimuler votre mémoire, rester concentré et éloigner la maladie d'Alzheimer et la démence. Plongez dans ces aliments sains pour le cerveau.
Le saumon obtient les éloges en ce qui concerne les aliments du cerveau, mais le poisson anti-végétalien n'est pas la seule chose que vous pouvez manger pour stimuler votre mémoire, rester concentré et éloigner la maladie d'Alzheimer et la démence. Plongez dans ces aliments sains pour le cerveau.
1. Noix
N'est-il pas normal que les noix ressemblent à un cerveau et donnent à notre cerveau un délicieux coup de pouce pour la santé? Les noix, les autres noix et les graines regorgent de graisses saines, de folate, de vitamine E, de vitamines B et d'autres nutriments qui aident à la fonction cognitive. Manger une poignée de noix et de graines peut également vous aider à penser plus clairement.
2. Poudre de cacao
Si vous avez envie de chocolat, prenez du chocolat. Qu'il s'agisse d'un morceau de chocolat noir ou d'une tasse de chocolat chaud, le chocolat et la poudre de cacao regorgent d'antioxydants qui peuvent prévenir les cancers et l'inflammation. En plus d'abaisser la tension artérielle, d'améliorer le flux sanguin vers le cerveau et d'améliorer la santé de votre cœur, une gâterie chocolatée vous fait vous sentir bien.
3. Épinard
Les épinards et autres légumes-feuilles sont la source la plus concentrée de vitamines, minéraux et autres phytonutriments. Ces légumes polyvalents peuvent aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence. Les légumes-feuilles riches en nutriments peuvent être consommés crus ou cuits et ajoutent un volume hypocalorique et nourrissant pour le cerveau à vos repas.
4. Myrtilles
Mangez des myrtilles, des framboises, des mûres et des fraises pour stimuler votre fonction cérébrale. Mûres avec des antioxydants, les baies peuvent être consommées à tous les repas de la journée et égayer en fait n'importe quel plat dans lequel vous les jetez.
5. Avocats
L'avocat succulent, crémeux et délicieux est chargé de graisses saines et d'autres nutriments qui peuvent aider à stimuler le flux sanguin vers votre cerveau ainsi qu'à réduire le mauvais cholestérol. Réduisez-le en purée dans des smoothies ou des vinaigrettes, coupez-le en salades ou écrasez l'avocat dans du guacamole.
Suite mode de vie végétalien des astuces!
