Le veau se soulève dans la pièce
Beaucoup d'entre nous passent nos journées assis, donc une journée passée debout dans la cuisine est un peu un entraînement en soi. Mais pour monter d'un cran, faites des élévations de mollets debout autant que possible. Que vous lisiez une recette ou que vous cherchiez quelque chose dans le placard, saisissez l'occasion de vous élever sur les boules de 
vos pieds. Pour ce faire, contractez tous les muscles de vos jambes et étirez votre tête vers le plafond. Abaissez vos talons jusqu'à ce qu'ils planent à un centimètre au-dessus du sol, et répétez. Cela peut être fait sur les deux pieds ou avec un pied levé du sol pour augmenter la difficulté. Vous pouvez également vous élever sur la plante des pieds tout en allant d'un endroit à l'autre pendant que vous cuisinez.
Pompes de comptoir
Plutôt que d'attendre que quelque chose finisse de décongeler au micro-ondes ou de cuisiner sur la cuisinière, utilisez le temps libre pour travailler vos bras. Utilisez le bord de votre comptoir comme surface sur laquelle faire des pompes. Placez vos mains à la largeur des épaules sur le bord du comptoir et reculez dans une position de planche, vos bras formant un angle de 90 degrés avec le reste de votre corps. Faites 15 pompes dans cette position, puis reposez-vous quelques secondes. Répétez jusqu'à ce que vous deviez retourner au travail - c'est un excellent exercice de tonification pour tout votre corps. Si vous avez plus de temps et que vous souhaitez alterner les pompes avec un autre exercice, faites des triceps sur une chaise de cuisine. Asseyez-vous simplement sur le bord d'une chaise avec vos mains à vos côtés, vos jambes tendues devant vous et vos pieds au sol. Amenez vos fesses vers l'avant et hors de la chaise, puis abaissez votre corps vers le sol, puis relevez-vous. Cela fera travailler vos triceps, mais si c'est trop dur pour vous, pliez les genoux et gardez les pieds à plat sur le sol.
