Faire un parfait
Les parfaits atteignent le tiercé des collations adaptées aux enfants. Ils sont sains, super faciles à préparer et totalement personnalisables. La clé pour faire un bon parfait est d'avoir des ingrédients frais disponibles pour la superposition et une céréale à grains entiers ou du granola disponible pour un peu de croquant. Le yogourt est une collation idéale après l'école car il regorge de probiotiques et de protéines, en particulier le yogourt grec. Cela aide à réguler les petits systèmes digestifs et retient vraiment les enfants jusqu'au dîner. Commencez par préparer vos enfants à préparer tous les ingrédients du parfait — yogourt nature, miel, baies fraîches, céréales ou même beurre de cacahuète — et laissez-les partir en ville. Étant donné que tous les ingrédients sont sains, vous n'avez pas à vous soucier du contrôle des ratios ou de la superposition. Donnez-leur simplement de petits bols, donc ce n'est pas grave s'ils les remplissent.
Enroulements
Amusant et facile à préparer, laissez vos enfants préparer des roulés la prochaine fois qu'ils auront envie d'une collation rapide et savoureuse. Offrez des tortillas de grains entiers, du fromage à la crème et leur viande préférée pour une collation après l'école qui est faite pour être mangée sur le pouce. Passez du salé au sucré en leur faisant étaler leur beurre de noix préféré sur une tortilla et en emballant une banane. Ou faites-en une collation chaude de style taquito en ajoutant du cheddar et de la salsa et en les faisant chauffer pendant 30 à 40 secondes.
Mélange montagnard
L'achat d'aliments en vrac que votre famille adore est un moyen rentable de vous assurer que vos enfants ont toujours des collations saines à leur disposition. Remplissez les boîtes avec des aliments sains en vrac comme des céréales à grains entiers, des fruits secs (cerises, raisins secs, bananes, ananas, abricots et canneberges), des graines de tournesol ou de citrouille, des bretzels et des arachides. Donnez à vos enfants un accès à une tasse, une cuillère et un bidon et ils auront tous les outils dont ils ont besoin pour préparer un lot de leur propre mélange montagnard signature. C'est quelque chose dont toute mère serait fière !
Craquelins empilés
Quel enfant n'aime pas construire des trucs? Exploitez l'amour de votre enfant pour les blocs et toutes les choses empilables dans la cuisine pour une collation facile et délicieuse après l'école. Offrez des craquelins, du fromage et des tranches de pomme ou de poire et laissez vos enfants créer leur propre création culinaire. Adoucissez l'affaire avec du beurre d'arachide, du fromage à la crème et des tranches de pêche, de melon ou de baies. Vous pouvez même le mélanger en proposant des biscuits Graham ou des toasts Melba au lieu du biscuit soda standard. Vos enfants sont sûrs de dévorer leurs créations en la moitié du temps qu'il a fallu pour les construire.
