En 2021, le terme autosoins semble être appliqué à tout ce qui peut supporter un prix et théoriquement vous faire vous sentir bien.
Des soins du visage à la feuille d'or aux cours de fitness pour célébrités, les soins personnels modernes se sont éloignés de leurs origines. Le terme, inventé en 1950, a des racines médicales profondes. Son objectif initial était d'aider les patients institutionnalisés à acquérir une certaine indépendance physique en effectuant des tâches simples qui créaient un sentiment d'estime de soi. Ces pratiques comprenaient un toilettage de base et des exercices légers. Le terme prendra plus tard son essor dans les années 1970 lorsque le Black Panther Party a promu ses pratiques comme un moyen pour les Noirs de rester forts et résilients tout en étant victimes de racisme dans toutes les facettes de la vie. Ils ont encouragé le yoga, les arts martiaux et la médiation.
Et plus récemment, le terme a pris un nouvel élan pendant la pandémie mondiale de COVID-19. Le quotidien est devenu de plus en plus accablant et s'ajoute aux problèmes systémiques qui affligent notre société, une cycle d'actualités nous rappelant ces problèmes, puis saupoudrez sur le marketing de masse ciblant chaque clic, like et vue.
Et l'augmentation du nombre de personnes pratiquant l'auto-soin n'est pas la seule chose qui augmente. En 2014, le marché des soins personnels était évalué à 10 milliards de dollars, et aujourd'hui, cette évaluation dépasse les 450 milliards de dollars. Et là où il y a de l'argent à gagner, il y a des gens prêts à le faire.
"Plus délicats sont les blogs et les comptes Instagram des influenceurs qui semblent bénins, mais sont souvent incités à promouvoir des produits ou des services", a déclaré Selin A. Malkoc, professeur agrégé de marketing à l'Ohio State University, dont les recherches portent sur le comportement des consommateurs. « Donc, il est vraiment difficile d'obtenir des informations objectives – en particulier dans un domaine comme [l'] industrie des soins personnels où l'objectivité n'existe vraiment pas. »
Choisir comment pratiquer les soins personnels est un choix personnel, mais comment et pourquoi nous choisissons ce que nous faisons n'est pas si simple. Malkoc dit qu'il est difficile de repousser le bruit, mais connaître l'intention ou la motivation derrière la source que vous choisissent de consommer des soins personnels est la clé, et que votre intention derrière votre pratique détermine son valeur.
« Le temps consacré aux soins personnels peut être perçu comme bénéfique, si l'on en croit sa valeur pour le bien-être. Ou du gaspillage, si l'on trouve cela frivole », a-t-elle déclaré. « Mon travail révèle que si les consommateurs ne croient pas aux avantages, ils n'en retirent pas non plus. Il est vraiment important de croire en la valeur réparatrice des activités d'autosoins.
Alors, quel genre de pratiques d'autosoins pouvez-vous faire aujourd'hui qui n'achètent pas dans le consumérisme, mais fonctionnent réellement? Nous avons une liste juste pour vous. Rappelez-vous simplement que vous offrir quelque chose que vous seul pouvez fournir (qui ne coûtera généralement rien) est la forme ultime de soins personnels.
Dormir ou faire une sieste,
Le sommeil est réparateur et serrer des Z supplémentaires peut faire des merveilles pour votre corps et votre esprit. Donnez à votre corps le repos pour lequel vous n'avez pas toujours le temps.
Journal.
Tout ce dont vous avez besoin est une feuille de papier et un stylo pour commencer. Tenir un journal peut vous aider à comprendre vos schémas de pensée, à surmonter des émotions spécifiques et à cultiver la gratitude pour votre vie quotidienne.
Méditer.
La médiation est l'un des meilleurs moyens de se reconnecter avec son esprit et son corps en même temps. Il existe des applications gratuites et des sites Web qui proposent des médiations guidées. Ou essayez la méditation silencieuse chaque fois que vous en avez besoin.
Dansez pendant deux minutes.
Allumez votre chanson préférée et bougez simplement votre corps.
Aller dehors.
L'air frais, quelle que soit la saison est réparateur. Promenez-vous autour de votre pâté de maisons, asseyez-vous dans l'herbe, parcourez un sentier local et sentez le soleil sur votre visage.
Pratiquez la compassion pour vous-même.
Vous exprimer des pensées positives est quelque chose que vous pouvez faire n'importe quand, n'importe où. Commencez par placer votre main sur votre cœur et dites-vous des mots gentils.
Dis non."
Nous considérons souvent les soins personnels comme une pratique que nous faisons en plus de notre routine quotidienne, mais cela peut aussi prendre la forme de choses que nous choisissons de ne pas faire. Début fixer des limites et pratiquer le mot magique de « non ».
Déconnectez-vous du monde en ligne.
Prenez la décision de déconnecter et de poser les appareils pendant quelques minutes ou heures chaque jour.
Avant de partir, découvrez quelques-uns de nos favoris santé mentale des applications (dont certaines gratuites !) pour vous aider à prioriser votre esprit et votre corps :
