Parmi les nombreuses phrases qui nous inquiètent à propos de l'hiver - comme l'heure d'été, achats de cadeaux et prévision de blizzard — le poids hivernal est certainement l'un des pires. Emportant avec lui toutes les répercussions négatives des plaisirs saisonniers du moment, le pudge que beaucoup d'entre nous mettent pendant les vacances n'est pas seulement un buzz à court terme - il peut aussi être un à plus long terme santé préoccuper. Selon recherche récemment publié dans Le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre, les poids américains moyens commencent à augmenter en novembre, culminent en décembre et janvier et peuvent prendre jusqu'à cinq mois pour perdre.
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L'étude a impliqué près de 3 000 participants aux États-Unis, en Allemagne et au Japon, et a révélé qu'au cours d'une période de 12 mois, les schémas de poids ont augmenté pendant les jours fériés. Dans les trois pays, le poids a augmenté dans les 10 jours suivant le jour de Noël et a augmenté lors de célébrations culturelles individuelles comme l'Action de grâces américaine, la Golden Week du Japon et Pâques en Allemagne. Bien que la prise de poids en elle-même ne soit pas choquante, après tout, nous sommes tentés par de savoureux
Bien que la plupart des participants aient perdu certains poids d'hiver - jusqu'à la moitié de ce qu'ils avaient gagné - au cours des cinq mois qui ont suivi les vacances, le reste de ces kilos en trop a duré tout l'été et plus tard. À ce stade, c'est à nouveau l'automne et nous sommes sur le point de commencer une nouvelle saison de prise de poids pendant les vacances. C'est un cercle vicieux qui peut être dur pour votre corps (sans parler de votre garde-robe).
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L'implication: il est plus intelligent et plus facile d'éviter ces kilos en premier lieu que de faire le travail acharné de les perdre plus tard, dit chercheur Brian Wansink, Ph. D., directeur du laboratoire Cornell Food and Brand. « Au lieu de faire une résolution du Nouvel An, faites une résolution d'octobre », suggère-t-il. "Il est plus facile d'éviter complètement les kilos de vacances que de les perdre après qu'ils se soient produits." Et si vous craignez que la volonté ne suffise pas à vous obliger à sauter ce plateau de fromages, voici quelques entraînements gratuits tu peux faire dans votre salon - parce que soyons réalistes. Personne ne va aller au gymnase quand il fait 20 degrés et qu'il neige.
