Dans la précipitation post-vacances pour sauter sur ces résolutions du Nouvel An et payer les factures des dépenses saisonnières accélérées, le temps et l'argent sont les principales préoccupations pour rester en forme en 2010, selon un sondage. Voici un aptitude l'expert lui donne deux cents sur le tendances de remise en forme à suivre et pourquoi.
Tendances de remise en forme pour 2010
Le Conseil américain sur Exercer (ACE) a interrogé son réseau d'entraîneurs personnels, d'experts en conditionnement physique de groupe, de spécialistes avancés de la santé et du conditionnement physique et de consultants en mode de vie et en gestion du poids pour
déterminer les principales tendances de remise en forme pour 2010. Les résultats concluent que les consommateurs chercheront à organiser leurs programmes de remise en forme en pensant au temps et à l'argent. Des budgets plus serrés et des horaires chargés
apportera également des séances d'entraînement uniques et efficaces à l'avant-garde du monde du fitness. Sammie Kennedy, un entraîneur personnel qui a fondé Booty Camp Fitness au Canada, dit que la clé pour rester en forme et
l'assiette est cohérente, l'exercice de motivation et une alimentation saine. Voici ce que l'expert du fitness a à dire sur les principales tendances du fitness d'ACE pour 2010.
Tendance fitness n°1: des entraînements économiques
Kennedy : C'est certainement une tendance qui restera populaire, surtout dans un climat économique en reprise. Après m'être entraîné dans un gymnase, j'ai vu beaucoup de gens en faire des centaines
de dollars sur les adhésions annuelles viennent janvier. Au moment où mars arrive, cependant, ils ne l'utilisent plus et sont à court d'argent parce que les gymnases n'offrent tout simplement pas le
des outils de motivation pour que vous continuiez à venir. En fait, ils misent sur le fait que vous habitude venir. Si tout le monde utilisait cette adhésion, il n'y aurait pas de place. Pour rester sur un
budget, essayez des entraînements qui offrent une option de type paiement à l'utilisation. De cette façon, vous payez pour, disons, quatre ou huit semaines à la fois. Si vous constatez que vous êtes toujours engagé quelques semaines plus tard, vous pouvez continuer,
mais sinon, vous n'êtes pas enfermé dans un contrat.
Tendance fitness n°2: Entraînement en groupe
Kennedy : La tendance au Canada voit définitivement les femmes passer d'un entraînement individuel individuel à des séances de conditionnement physique en groupe. Non seulement c'est une façon plus rentable de s'entraîner, mais une
le cadre de groupe fournit de l'énergie, de l'enthousiasme et de la responsabilité. Sachant que votre instructeur et vos pairs s'attendent à vous voir sortir, vous êtes moins susceptible de sauter une session. À long terme,
cela signifie que vous obtiendrez également de meilleurs résultats.
Tendance fitness n°3: des entraînements efficaces en termes de temps
Kennedy : Les gens sont toujours pressés par le temps, alors faire de courtes périodes d'activité devient un concept populaire. Pour qu'il soit le plus efficace, il y a quelques points à retenir: Vous
encore besoin de s'échauffer et de se refroidir avant de faire le sursaut d'activité physique. L'intensité de l'entraînement doit être constamment élevée; s'entraîner au même rythme qu'un entraînement de 60 minutes
ne donnera pas les mêmes résultats dans un plus court, car vous devrez vous entraîner à des intervalles de fréquence cardiaque plus élevés pour obtenir les mêmes résultats de combustion des graisses
Tendance fitness n°4: faire du sport
En intégrant des jeux vidéo basés sur le fitness dans leur programmation, les clubs offriront des séances d'exercices uniques aux amateurs de jeux et à ceux qui recherchent de la variété dans leurs entraînements. études de l'ACE sur
les systèmes de type exergaming, y compris les Wii Sports et Wii Fit de Nintendo et le Dancetown sur PC, montrent que ces options de remise en forme alternatives sont motivantes, mais ne peuvent pas remplacer une salle de sport ou une salle de sport dédiée.
routine sportive.
Kennedy : L'exergaming est une tendance qui ne montre aucun signe de ralentissement. La forme physique est devenue une activité davantage axée sur le plaisir et moins l'après-travail redouté directement à la salle de sport
type de routine. C'est fantastique parce que si vous vous amusez, vous êtes plus susceptible de le faire, ce qui est excellent pour le corps et l'esprit.
Tendance fitness n°5: Programmes spécifiques aux baby-boomers
Kennedy : C'est formidable que tous les âges récoltent les fruits de rester actifs. Les adultes vieillissants ont accès à des exercices à faible impact tels que le tai-chi et l'aquagym afin qu'ils
n'a pas un impact aussi fort sur les os fragiles. Nous verrons probablement également un accent sur l'entraînement en résistance pour les personnes âgées afin d'augmenter la force osseuse et musculaire. Il n'est jamais trop tard pour
commencez à prendre soin de votre corps.
Tendance fitness n°6: Entraînements fonctionnels
Les entraînements fonctionnels augmenteront en variété, y compris les outils d'entraînement en suspension populaires tels que le TRX. La portabilité et le gain de temps de ces entraînements séduiront les gens
cherchant à rester en forme à la maison, au bureau, à la salle de sport ou en voyage.
Kennedy : Il y a tellement d'exercices incroyables que vous pouvez faire avec des outils comme le TRX. Surtout pour les personnes qui voyagent constamment et ne peuvent pas trimballer beaucoup d'équipement, c'est
un excellent moyen de suivre un entraînement fonctionnel - assurez-vous simplement de le sécuriser correctement! Même comme alternative moins chère, associez la créativité à des bandes de résistance de tensions variables. Ces outils
donnez à l'utilisateur un contrôle total, qu'il s'agisse de résistance ou de niveau de difficulté. De plus, il y a l'avantage de pouvoir utiliser une gamme complète de mouvements et plusieurs articulations et muscles
groupes simultanément pendant la formation.
Tendance fitness n°7: Sensibilisation à la santé et au fitness
Kennedy : L'obésité et la maladie coûtent de l'argent au gouvernement. Vraiment, il est dans l'intérêt du gouvernement d'encourager une population en bonne santé. Nous voyons des écoles primaires mettre
un accent plus marqué sur la nutrition et l'éducation physique afin que les enfants portent cet apprentissage avec eux tout au long de leur vie adulte. Le lieu de travail en est également attentif; l'exercice régulier conduit à une augmentation de
le système immunitaire, ce qui signifie moins de temps de maladie. Les entreprises proposent des abonnements à des salles de sport ou proposent des activités sur le lieu de travail, comme un cours de yoga à l'heure du déjeuner, pour que leurs employés continuent de bouger et
sain. Au siège social de Booty Camp, nous préparons à tour de rôle des déjeuners sains les uns pour les autres – épicerie couverte, bien sûr – pour encourager la santé puisque nous sommes tellement concentrés sur la forme physique.
Tendance fitness n°8: Importance des références professionnelles
Kennedy : Je dois dire que je suis déçu que cela soit considéré comme une tendance - cela devrait être la norme. Les entraîneurs et les instructeurs pour tout programme d'entraînement doivent toujours être
qualifié et certifié par une organisation comme Can-Fit-Pro (professionnels canadiens du conditionnement physique) ou CPTN (Réseau d'entraîneurs personnels certifiés). Vous risquez de vous blesser si vous ne
avoir un instructeur qui détient les qualifications appropriées; les instructeurs certifiés sont formés à la forme et à la technique appropriées, évitant ainsi les blessures.
(Note de l'éditeur: Les principales organisations de certification aux États-Unis comprennent l'American Council on Exercise (ACE), la National Academy of Sports Medicine (NASM) et la National Strength
et Conditionnement Association (NSCA).)
Tendance fitness n°9: Cours d'exercices spécialisés
Les cours spécialisés tels que la danse ethnique, le hula hoop, la pole dance et la zumba resteront populaires en partie grâce au succès continu de spectacles comme Danser avec les étoiles. Fusion-type
Les cours seront populaires parmi les amateurs de fitness qui souhaitent changer leurs programmes d'entraînement habituels.
Kennedy : Les cours d'exercices spécialisés sont définitivement à la mode. La clé est d'éviter de faire le même exercice tout le temps, sinon votre corps s'y habitue; si tu vas prendre
Dans le cadre d'une tendance comme le hula hoop, vous devez compléter cela avec une autre activité pour des résultats efficaces ou trouver un programme qui intègre une variété d'exercices dans sa structure.
Tendance fitness n°10: Outils de fitness
La technologie continue d'infiltrer le monde du fitness. L'utilisation d'outils de suivi et de formation en ligne et de planification augmentera au cours de l'année à venir, de plus en plus de personnes cherchant à mieux évaluer
leurs progrès en accédant et en surveillant les détails de leurs programmes de conditionnement physique. Certains exemples populaires de gadgets de suivi incluent GoWear fit et Fitbit, tandis que les outils en ligne tels que TrainingPeaks
Les logiciels proposent des programmes de remise en forme et des plans de repas auxquels les gens peuvent accéder 24h/24 et 7j/7. Les applications mobiles permettent même de faire du fitness en déplacement grâce aux applications iPhone et à d'autres programmes téléchargeables.
Kennedy : Personnellement, je n'utilise pas beaucoup d'outils pour surveiller mon entraînement; Je préfère simplement vérifier ma fréquence cardiaque. Cependant, les gens profitent des applications qu'ils peuvent charger
sur leurs iPhones et BlackBerry, il n'y a donc pas de pénurie ou de ralentissement pour les outils d'entraînement physique.
Non, nous ne voyons pas le syndrome de la patate de canapé sur la liste ici, il n'y a donc aucune raison de ne pas suivre les tendances et de se mettre en forme, à la manière de 2010.
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