À la fin des années 1990, il semblait que tout le monde avait une paire de patins à roues alignées. Aujourd'hui, la tendance a atteint son paroxysme, mais il y a certainement une raison pour laquelle plus de 13 millions de personnes à travers le pays sortent encore les lames pour un entraînement amusant et rapide. Non seulement vous sentez la brise souffler dans vos cheveux, mais vous pouvez également brûler beaucoup de calories et tonifier vos muscles avec des patins à roues alignées aussi efficacement que d'autres exercices cardio intenses.
« Le patinage vous donne l'impression de flotter. C'est un excellent moyen de vous mettre de bonne humeur tout en faisant de l'exercice génial », explique Kalinda Bogue, directrice du marketing chez Rollerblade. En fait, des études montrent qu'une heure de patin à roues alignées peut brûler environ 840 calories et faire travailler vos muscles aussi efficacement que la course à pied. Le printemps et l'été sont une excellente période de l'année pour sortir vos lames. Si vous en avez besoin de nouveaux, voici quelques conseils pour vous aider à trouver la paire parfaite pour vous.
Roue différente
Si cela fait des années que vous n'avez pas essayé une paire de patins pour la dernière fois, vous risquez d'être surpris lorsque vous irez dans les magasins. "Les patins à roues alignées se sont améliorés et ont considérablement changé au cours des dernières années", explique Bogue. "Ils sont plus légers, plus performants et beaucoup plus confortables qu'avant." Vous remarquerez également que beaucoup ont des roues beaucoup plus grosses. "Par rapport aux patins du passé, la tendance actuelle est d'avoir des roues plus grandes", explique Bogue, expliquant que plus la roue est grande, plus votre ride est douce et puissante. Mais si vous êtes un traditionaliste (ou juste un peu tremblant sur vos pieds), vous voudrez peut-être vous en tenir à des roues plus petites, qui sont plus ancrées et facilitent les virages serrés et rapides.
Assurez-vous d'obtenir un ajustement fantastique
Quelle que soit la taille de roue que vous choisissez, la même règle s'applique à tous les patins en ce qui concerne l'ajustement. Comme une bonne paire de chaussures de course, elles doivent être confortables et confortables et pas trop spacieuses. Les tailles varient selon les marques et ne correspondent pas toujours à votre pointure. Ainsi, lorsque vous allez essayer des patins, demandez une demi-pointure plus grande et une demi-pointure plus petite que votre pointure habituelle pour voir laquelle vous convient le mieux. Ensuite, lorsque vous enfilez les patins, levez-vous et pliez les genoux, en imitant votre position de patinage. « Quand vous faites cela, vous devriez avoir l'impression que vos chevilles sont soutenues sans être pincées et que vous pouvez facilement placer deux doigts à l'arrière de la botte », explique Bogue.
L'équipement de protection est essentiel
Quel que soit votre niveau d'expérience, les chutes sont inévitables en patinage. Soyez averti en matière de sécurité en suivant les recommandations du National Safety Council conseils de sécurité pour le patin à roues alignées et ne prenez jamais la route sans équipement de protection. Prévoyez d'investir dans des genouillères, des coudières et des protège-poignets (pour un équipement avec un ajustement moins encombrant, consultez le Rollerblade Lux Activa 3 Pack conçu pour les patineuses). Le port d'un pantalon de sport en lycra ou en coton lorsque vous patinez offrira une autre couche de protection en cas de déversement.
Roulez avec vos patins à roues alignées
Maintenant que vous êtes prêt, il est temps de vous lancer! Frappez le trottoir roulant avec cet entraînement:
- Avant de chausser vos patins, étirez doucement vos principaux groupes musculaires pendant environ 10 minutes.
- Lorsque vous êtes prêt, continuez à vous échauffer pendant cinq minutes avec un patin à un rythme tranquille.
- Continuez à patiner à un rythme confortable, mais accéléré, pendant 30 minutes d'affilée.
- Si vous voulez un défi cardio, faites du patinage par intervalles — patinez la vitesse deux minutes toutes les cinq minutes (utilisez les trois minutes restantes pour récupérer).
- Rafraîchissez-vous en patinant lentement pendant cinq minutes, puis étirez-vous à nouveau.
Le patin à roues alignées est un entraînement amusant à inclure dans votre programme d'exercice régulier, surtout si vous avez besoin d'une nouvelle activité de remise en forme pour rester motivé et excité de continuer à faire de l'exercice. Mieux encore, le patin à roues alignées vous aidera à brûler les graisses, à développer vos muscles et à améliorer votre cardio.
