Préparer votre corps pour bébé n'est pas une tâche facile. En fait, la planification préconceptionnelle devrait commencer au moins un an avant que vous ne commenciez réellement à essayer d'avoir un bébé. Quelles sont les choses que vous devriez faire maintenant si vous espérez avoir un petit pain au four d'ici 2011? Continuez à lire pour le découvrir.
Emmenez-vous chez un médecin
L'une des premières choses que vous devriez faire est de parler à votre médecin. Un médecin sera en mesure d'évaluer votre état de santé actuel et pourra ensuite vous donner des conseils sur la façon de rendre votre corps plus fort.
pré-grossesse.
Faites des recherches sur votre histoire familiale
Avant d'avoir un bébé, il est important de rechercher toutes les conditions médicales, y compris l'asthme, les maladies cardiaques, le cancer et le diabète, qui existent dans votre famille. Parle à tes parents ou à n'importe quel
parents plus âgés qui peuvent offrir un aperçu. À partir de là, votre médecin peut vous donner des conseils sur les tests génétiques pour voir s'il y a une probabilité de transmettre ces maladies à votre enfant. Son
Il est également important que vous sachiez si votre mère a subi des fausses couches ou des grossesses prématurées, car cela pourrait affecter ton grossesse; assurez-vous de partager cette information avec votre médecin.
Faites de l'exercice
Plus votre corps est en bonne santé avant la grossesse, plus il rebondira rapidement après l'accouchement. Certaines études suggèrent que l'exercice peut également favoriser une grossesse plus douce. Un bon plan d'entraînement doit
comprennent le cardio, l'haltérophilie, le renforcement du tronc et les étirements doux. Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices pour vous assurer qu'il vous convient.
Complétez votre alimentation
Un an avant de commencer à essayer de concevoir, il est important d'évaluer les vitamines que vous prenez et si vous souffrez de carences nutritionnelles (un simple test sanguin
de votre médecin peut aider au diagnostic). Vous devriez également commencer à compléter votre alimentation avec un supplément prénatal contenant de l'acide folique et d'autres nutriments pour prévenir les malformations congénitales.
et complications.
Mettez à jour vos vaccins
Certaines infections, comme la varicelle, peuvent être dangereuses, voire mortelles, pour un bébé à naître. Si vos vaccinations ne sont pas à jour, assurez-vous de les mettre à jour au moins une
mois avant de commencer à essayer de concevoir.
Arrêtez la pilule
Selon le type de contraception que vous utilisez (si vous en utilisez), votre médecin peut recommander une pause de trois mois avant d'essayer de concevoir. Cela permettra à votre
système reproducteur pour revenir à la normale. Les pauses de contrôle des naissances peuvent également permettre aux médecins de planifier plus facilement votre date d'accouchement.
Videz votre armoire à pharmacie
Il est conseillé aux femmes de ne pas prendre certains médicaments, herbes et suppléments lorsqu'elles sont enceintes. Il est important de faire une liste de tous les médicaments et suppléments à base de plantes que vous
avoir dans votre armoire et le transmettre à votre médecin. À partir de là, elle peut vous dire ce que vous devez arrêter de prendre immédiatement et quels autres ne peuvent pas être pris lorsque vous êtes réellement enceinte.
Quitte ces vilains vices
Un an avant de commencer à essayer de tomber enceinte, vous devriez arrêter de fumer et réduire votre consommation de caféine et d'alcool. Cela donnera à votre corps le temps de se remettre des dommages que ces vices ont pu causer
avant l'heure de bébé.
Impliquez votre partenaire
Les femmes ne sont pas les seules à commencer à préparer leur corps pour bébé. Les hommes devraient également faire certaines choses pour augmenter la qualité de leur sperme (et la probabilité que vous tombiez enceinte). UNE
Voici quelques choses que votre homme peut faire: arrêter de fumer, cesser de boire de l'alcool, avoir une alimentation équilibrée, faire de l'exercice régulièrement, porter des caleçons (pas de slip) et garder votre maison
température fraîche.
Si un bébé est dans votre futur, commencez dès maintenant à planifier une grossesse en santé – cela garantira non seulement une grossesse et un accouchement sans complications, mais cela améliorera votre santé maintenant et une fois que votre
bébé est né. Aussi important, plus vous êtes en bonne santé, plus votre bébé sera en bonne santé.
Plus de conseils pour une grossesse en santé
- L'importance de l'acide folique pour les femmes
- Santé dentaire pendant la grossesse
- Conseils de grossesse non toxiques
