Que vous soyez une athlète conditionnée ou une débutante, il existe des moyens faciles et sûrs de faire de l'exercice pendant la grossesse.
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t L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande 30 minutes d'activité modérée la plupart des jours de la semaine pendant la grossesse tant qu'il n'y a pas de complications médicales.
t Si vous faites de l'exercice régulièrement et que votre médecin n'a aucune raison de limiter votre activité, vous devriez pouvoir continuer à votre niveau actuel (tant qu'il n'y a pas de risque de blessure ou chutes).
t Si vous débutez dans l'exercice et que votre médecin vous autorise à commencer, essayez des activités de moindre intensité et de plus courte durée. Par exemple, essayez de marcher 15 minutes à un rythme moyen. Si vous sentez que c'est confortable, vous pouvez augmenter votre temps ou votre intensité (n'ajustez qu'un à la fois pour vous assurer que votre corps est prêt à relever le défi). Alternativement, si vous pensez que 15 minutes, c'est trop, commencez par cinq ou 10 minutes et augmentez progressivement, en ajoutant une minute à la fois.
• L'exercice peut vous aider à rester en forme pendant la grossesse, ce qui sera utile pendant le travail et peut aider à limiter le diabète gestationnel.
t Pour plus d'informations de l'ACOG sur l'exercice pendant la grossesse, veuillez consulter :
FAQ du tACOG sur l'exercice et la grossesse
Pour lire l'avis complet de l'ACOG sur l'exercice pendant la grossesse, veuillez consulter :
Avis du tACOG sur l'exercice pendant la grossesse
