Vous voulez ce corps de tapis rouge pour les vacances et le nouvel an? Nous avons rencontré l'experte en fitness d'Hollywood, Michelle Lovitt, qui a formé des stars Courteney Cox, Julianne Moore, David Duchovny et Kiefer Sutherland, pour nous donner le meilleur remise en forme des célébrités des astuces.
Quand il s'agit de faire du sport, les célébrités sont-elles différentes de la moyenne des gens ?
"Tous les humains sont construits physiologiquement de la même manière", explique l'entraîneur de célébrités Michelle Lovitt. "Cependant, les célébrités doivent être devant la caméra et parfois révéler leurs garde-robes, elles sont donc plus incitées à s'entraîner et à manger sainement."
Les entraînements renforcent la confiance
La pression pour être parfait n'est pas toujours facile à gérer, même pour les audacieuses et les belles. "J'ai travaillé avec les plus beaux corps du monde et tout le monde a des parties de lui-même qu'il aimerait améliorer", déclare Lovitt.
Cela dit, les jours froids et maussades, le lendemain d'un tournage de 14 heures, certains de ses clients préfèrent rester au lit ou prendre un petit-déjeuner aux crêpes plutôt que d'être mis à l'épreuve - mais ils sont déterminés. « Ce sont des professionnels et ils savent qu'ils ont un travail à faire », dit Lovitt.
La femme moyenne devrait-elle se comparer à Courteney Cox, vraiment, sans un coup à l'ego ?
"Courteney est magnifique sans un point de maquillage", déclare Lovitt. «Elle est petite et active. La femme moyenne devrait se comparer à elle-même. Si elle ne se sent pas bien dans sa peau, se comparer à quelqu'un qui est fort, beau et confiant ne va pas améliorer son estime de soi.
Les conseils de Lovitt pour maximiser votre entraînement
Restez hydraté. La clé d'un bon entraînement est l'hydratation. Si vous faites de l'exercice pour brûler les graisses, assurez-vous de consommer au moins 64 onces d'eau par jour, plus 16 onces supplémentaires pour chaque heure d'activité d'intensité modérée. Les boissons pour sportifs, telles que Activate, avec des vitamines et des électrolytes, peuvent vous aider à atteindre votre objectif de liquide.
Investissez dans un moniteur de fréquence cardiaque. Lorsque vous faites de l'exercice, travailler votre cœur à la bonne intensité est essentiel pour épargner les muscles et perdre de la graisse corporelle. Vous devriez faire de l'exercice à 60 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale pour perdre ces quelques kilos en trop. Des études montrent que les personnes qui font de l'exercice à une intensité trop élevée - au-dessus de 85 % - en particulier dans les premiers stades de un programme d'entraînement, abandonnent plus tôt, ont plus de blessures et ont tendance à développer une attitude négative envers l'exercice dans général. Visez 20 à 60 minutes d'exercice continu, en incorporant des intervalles dans votre zone cible à chaque session.
Tenir à l'écart des glucides. Mais pas toujours - juste pendant 60 minutes avant l'exercice cardio. Si un glucide est consommé, votre corps libère de l'insuline, ce qui peut contribuer à la suppression de la lipase, ce qui signifie que la graisse corporelle n'est pas utilisée pour alimenter l'activité. Alors posez ce bagel et optez pour un œuf dur.
Obtenez suffisamment de protéines. Mangez au moins un gramme de protéines par kilogramme de poids corporel lorsque vous essayez de perdre de la graisse corporelle. Cela vous aidera à maintenir votre masse musculaire, ce qui permettra à votre métabolisme de brûler plus de calories, ce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
Prenez un petit-déjeuner tous les jours. Les personnes qui prennent un petit-déjeuner consomment moins de calories totales pendant la journée que celles qui n'en prennent pas.
Les célébrités reçoivent des compliments, pas des bonbons
Lovitt récompense ses clients lorsqu'ils réussissent bien avec un compliment, qu'elle ne fait pas librement ou souvent, dit-elle. "Ils savent à quel point je suis fier d'eux et ne saboteraient pas ça avec un cookie."
Comme la privation n'est pas réaliste, cependant, ses propres indulgences saines incluent un verre de vin rouge ou un morceau de chocolat noir. « Je ne bois pas toute la bouteille et ne mange pas tout le sac. »
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