Il n'est pas facile de trouver le temps de se maintenir en forme quand on a des enfants à charge. Mais il est important de prendre soin de vous, alors changez un peu votre façon de penser. Au lieu de compartimenter l'exercice en quelque chose que vous devez faire seul chaque jour, pourquoi ne pas envisager des activités que toute la famille peut faire ensemble? Voici une liste d'idées pour vous aider à démarrer.
Accompagnez vos enfants à l'école.
Évitez le covoiturage et prenez l'habitude d'accompagner vos enfants à l'école et à la maison l'après-midi. Vous ne pouvez pas intégrer les deux dans votre emploi du temps? Commencez avec une seule façon. Vous rendez également votre empreinte un peu plus verte et vous aurez quelques minutes supplémentaires pour profiter de vos enfants et passer à la prochaine phase de votre journée.
Dirigez-vous vers la cour de récréation.
Prenez un ballon ou un frisbee - ou enfilez simplement vos baskets - et sortez avec vos enfants. Vous pouvez trouver de nombreux entraînements sur les terrains de jeux répertoriés en ligne ou créer les vôtres. Vous et vos enfants en bénéficierez. Choisissez le bon moment et papa peut participer après le travail - ou se faufiler dans une « séance d'entraînement » de week-end pour que toute la famille puisse en profiter.
Faites une randonnée – ensemble.
Planifiez une sortie de fin de semaine pour votre famille. Faites une randonnée sur un sentier naturel à proximité. Prenez un pique-nique et faites une journée d'activité. N'oubliez pas d'apporter un appareil photo pour pouvoir prendre des photos de fleurs sauvages et de tout animal sauvage que vous espionnez.
Découvrez une vidéo d'exercice.
Essayez de rechercher dans la base de données en ligne de votre bibliothèque un DVD de fitness que vous pouvez faire avec vos enfants. Un conseil: choisissez quelque chose que vous n'avez jamais essayé, que ce soit du yoga, du Tae-Bo ou autre chose, et obtenez une vidéo conçue spécialement pour les enfants. Si vous débutez dans le sport, un entraînement adapté aux enfants est un excellent moyen de plonger.
S'attaquer à un projet de rénovation domiciliaire.
Faites participer toute la famille à la préparation d'une pièce pour la repeindre ou même simplement au nettoyage et à l'organisation de la cuisine de haut en bas. Monter et descendre des escabeaux pour atteindre les bidons, transporter des sacs de déchets et nettoyer les fenêtres n'est peut-être pas un entraînement traditionnel, mais cela fera battre votre cœur. Et toute la famille peut être fière de la pièce refaite par la suite.
Défiez une autre famille à un match amical.
Choisissez un sport, n'importe quel sport, et fixez un rendez-vous hebdomadaire avec une autre famille pour jouer. Le basket-ball, le softball, le tennis ou tout ce que vous aimez tous peuvent être d'excellents jeux de groupe. Concentrez-vous sur le plaisir plutôt que sur la compétition et assurez-vous d'inclure tout le monde.
Avec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer un programme de remise en forme pour toute la famille qui vous convient et vous offre un excellent entraînement.
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