Le SOPK n'est pas amusant, comme les femmes qui en souffrent peuvent facilement vous le dire. Les symptômes sont frustrants à gérer et les femmes ont souvent l'impression de ne plus avoir de contrôle sur leur corps. Comme septembre est le mois de la sensibilisation au SOPK, Nicole Witt de Beyond Infertilité donne aux femmes les moyens de se renseigner sur le SOPK et de reprendre le contrôle de leur corps.
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t Le SOPK, ou syndrome des ovaires polykystiques, est la maladie hormonale la plus courante chez les femmes. Être diagnostiqué avec le SOPK donne à de nombreuses femmes une explication des symptômes étranges et horribles qu'elles éprouvent. En l'honneur du mois de septembre pour la sensibilisation au SOPK, je souhaite sensibiliser davantage de femmes au SOPK et à la façon dont elles peuvent gérer les symptômes naturellement.
Qu'est-ce que le SOPK ?
t Le SOPK est un trouble hormonal qui n'est absolument pas amusant pour les femmes à traiter. Les symptômes du SOPK comprennent :
- Cheveux clairsemés sur la tête, mais excès de poils sur le corps et le visage là où vous ne le voulez pas
- Problèmes de peau, y compris l'acné, l'assombrissement de la peau et les acrochordons
- Prise de poids, surtout autour de la taille
- Règles irrégulières ou manquées
- Infertilité
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t Ces symptômes sont très effrayants, surtout pour les femmes qui essaient de concevoir. Ce qui est encore plus effrayant: les médecins ne sont pas sûrs de la cause exacte du SOPK. Certaines femmes deviennent résistantes à l'insuline avec le SOPK, ce qui fait que les ovaires produisent trop d'hormones mâles. L'augmentation des androgènes provoque un déséquilibre hormonal créant les symptômes que vous venez de lire. Les médecins savent que le SOPK est familial et qu'il n'y a pas de remède, seulement des traitements qui peuvent soulager les symptômes et aider à lutter contre l'infertilité.
Quelles sont les options de traitement?
t Les traitements varient en fonction des symptômes exacts qu'une femme présente. Ils peuvent inclure :
- Le contrôle des naissances pour réguler les menstruations
- Induction de l'ovulation pour augmenter la fertilité
- Médicament bloquant les androgènes et sensibilisant à l'insuline
- Médicament contre la pousse des cheveux et autres traitements capillaires pour la chute et la pousse des cheveux
- Élimination des problèmes de peau
- Traitements de l'acné
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t Bien que ces options puissent aider avec le SOPK, il y a tellement de choses que les femmes peuvent faire elles-mêmes pour prendre le contrôle de leur corps, y compris changer leur alimentation et créer un programme d'exercices.
Le régime SOPK
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Crédit photo: IAN HOOTON/Bibliothèque de photos scientifiques/Getty Images
t La première étape de votre régime SOPK est de réguler votre taux d'insuline. Cela commence par les glucides, mais tous les aliments riches en glucides ne sont pas identiques. Les aliments riches en glucides contenant des fibres aident à maintenir les niveaux d'insuline bas tandis que les aliments riches en glucides qui sont sucrés ou raffinés font augmenter les niveaux d'insuline. Vous devrez vous en tenir à des aliments riches en fibres et faibles en sucre.
t La meilleure partie d'un régime SOPK est que vous n'avez pas à acheter d'aliments spéciaux, il suffit de surveiller votre apport en glucides. Équilibrez vos repas avec des légumes, des fruits, des grains entiers, des protéines végétales, des viandes maigres et de bons gras. Assurez-vous que tous les grains que vous mangez sont riches en fibres et entiers. Aussi, commencez à acheter des aliments sans sucre à manger et remplacez toute votre malbouffe par des options plus saines, telles que des craquelins et des fruits et légumes.
t Il est important de ne pas se laisser berner par les aliments sans gras. Souvent, ils ont du sucre pour compenser la graisse. De plus, certaines graisses sont très bonnes pour vous et votre corps en a besoin. Lisez également les détails sur l'étiquette des aliments sans sucre. Ils doivent toujours avoir des grains entiers au lieu d'être raffinés.
Le plan d'exercice du SOPK
t Il est très difficile de perdre du poids avec le SOPK, c'est pourquoi un programme d'exercices quotidiens actifs est nécessaire. Bien que cela puisse être difficile à maintenir, faire preuve de diligence dans votre exercice peut faire des merveilles pour vos symptômes du SOPK. De plus, l'exercice a l'avantage supplémentaire d'augmenter votre taux d'endorphines pour vous rendre plus heureux et en meilleure santé.
t Commencez lentement lors de la mise en œuvre d'un programme d'exercices. C'est une bonne idée de commencer par une marche rapide après avoir mangé un gros repas. Trouvez ensuite une activité ou un sport que vous aimez pratiquer, comme le football, le basket-ball, le vélo ou le kickboxing. Travaillez à faire de l'exercice cinq jours par semaine pendant une heure par jour.
Le SOPK est plus que frustrant, surtout lorsque vous essayez de concevoir. Mais vous pouvez prendre ces mesures pour changer votre style de vie, en contrôlant votre SOPK à un niveau gérable.
