Avouons-le, de nombreux aliments que même les végétaliens aiment manger peuvent ne pas être sains pour eux. Les meilleurs aliments végétaliens pour hommes vont les aider à conserver leur masse musculaire, à prévenir les maladies cardiaques et le cancer de la prostate et à améliorer leur santé sexuelle. L'expert en cardiologie, le Dr Joseph Keenan, recommande aux hommes de mettre les aliments suivants en tête de leur liste de produits incontournables.
Avouons-le, de nombreux aliments que même les végétaliens aiment manger peuvent ne pas être sains pour eux. Les meilleurs aliments végétaliens pour hommes vont les aider à conserver leur masse musculaire, à prévenir les maladies cardiaques et le cancer de la prostate et à améliorer leur santé sexuelle. L'expert en cardiologie, le Dr Joseph Keenan, recommande aux hommes de mettre les aliments suivants en tête de leur liste de produits incontournables.
Bananes
Les bananes contiennent des niveaux très élevés de potassium, que le corps utilise pour réguler les nerfs, le rythme cardiaque et la pression artérielle. «Lorsque les hommes sont stressés, nos réserves de potassium ont tendance à s'épuiser», explique le Dr Keenan. « Manger une banane est un moyen sain de reconstituer notre approvisionnement. »
Stérols végétaux
« Pour aider à gérer et à maintenir un taux de cholestérol sain, le régime alimentaire d'un homme doit inclure au moins 10 grammes. de fibres solubles par jour et un gramme de stérols végétaux deux fois par jour », recommande l'expert en santé cardiaque. « Les stérols végétaux agissent pour aider à bloquer l'absorption du cholestérol dans la circulation sanguine et aident efficacement à éliminer le cholestérol de l'organisme. ce qui finit par abaisser la quantité de LDL (mauvais) cholestérol dans le sang. Le Dr Keenan suggère des produits alimentaires à base de stérols végétaux de marque Corowise.
Noix du Brésil
Ces noix géantes sont très bénéfiques pour la santé. Les chercheurs découvrent que les hommes qui mangent régulièrement des noix ont tendance à avoir un taux de cholestérol LDL inférieur. Les noix du Brésil sont également riches en magnésium et en sélénium, des antioxydants associés à la santé de la prostate. Le Dr Keenan ajoute: "Soyez prudent, car les noix sont également riches en graisses et en calories, elles doivent donc être consommées avec modération."
Grains entiers
Les glucides complexes sont généralement inférieurs à l'indice glycémique (IG), ce qui signifie qu'ils ont un impact plus faible sur les niveaux de glucose. Le Dr Keenan recommande les grains entiers car « ils aident les hommes à rester rassasiés plus longtemps et moins susceptibles d'avoir de l'énergie s'effondre. De plus, les grains entiers fournissent des fibres, des vitamines, des minéraux qui favorisent la perte de poids, le renforcement musculaire et le cœur santé.
Myrtilles
Les myrtilles peuvent améliorer la santé du cerveau en ralentissant le déclin des fonctions cérébrales lié à l'âge. « La couleur profonde des bleuets est causée par les flavonoïdes, qui sont des composés naturels qui aident à protéger les cellules porteuses de la mémoire du cerveau », explique le Dr Keenan. Il recommande de grignoter des myrtilles et de les échanger comme dessert sain.
graines de sésame
Pour les hommes préoccupés par la libido, le Dr Keenan suggère d'ajouter des graines de sésame grillées aux salades, aux céréales cuites ou aux céréales comme alternative sûre et peu coûteuse aux médicaments sur ordonnance. "Les graines de sésame contiennent de l'arginine, un acide aminé impliqué dans la synthèse de l'oxyde nitrique, un composé qui améliore la circulation sanguine", explique l'expert médical. Vous pouvez également récolter plus de bienfaits pour la santé des graines de sésame en mangeant du houmous, qui est fait de tahini (graines de sésame moulues).
Suite régime végétalien des astuces!
