Entre acheter des cadeaux, cuisiner des dîners raffinés et recevoir des invités, le vacances peut être une période chargée. Et cela peut rendre difficile le suivi de votre programme de remise en forme, ce qui n'est pas bon compte tenu de la nourriture supplémentaire que vous êtes susceptible de consommer à cette période de l'année.
Voici quelques conseils pour vous assurer de garder votre routine d'exercice sur la bonne voie pendant les vacances.
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Entraînez-vous avec la famille et les amis
Pour de nombreuses femmes, l'un des principaux obstacles à l'entraînement pendant les vacances est le fait qu'elles rateront des moments privilégiés avec leur famille et leurs amis. Mais si vous vous entraînez avec vos proches, vous n'aurez pas à vous soucier d'être sans eux. Emmenez les enfants au parc et courez avec eux, ou voyez si un membre de la famille ou un ami est intéressé à faire du jogging avec vous. Il y a de fortes chances que ceux qui vous entourent souhaitent également maintenir leur forme physique pendant les vacances, ils seront donc plus qu'heureux de vous accompagner.
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Faites en sorte que votre séance d'entraînement des Fêtes compte
Bien que vous ne puissiez pas toujours vous adapter au style d'entraînement auquel vous êtes habitué une fois que vous êtes occupé pendant les vacances, vous pouvez toujours intégrer le fitness dans vos activités quotidiennes. Lorsque vous faites des achats de cadeaux, garez votre voiture à l'arrière du parking pour pouvoir marcher d'un bon pas. Une fois à l'intérieur, prenez les escaliers plutôt que l'escalator dans la mesure du possible et marchez avec un but plutôt que de marcher sans but. À la maison, trouvez des moments libres entre les tâches pour travailler quelques exercices de renforcement, tels que des squats et des fentes. C'est aussi simple que de travailler tous les exercices que vous feriez habituellement au gymnase dans votre emploi du temps à la maison.
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Faites-le en premier
Lorsque vous vous réveillez le matin, vous avez toute la journée devant vous, ce qui peut rendre l'intégration dans une séance d'entraînement plus facile à gérer. Au moment où midi arrive, vous ressentez probablement la pression de la moitié de la journée et vous avez encore tant à accomplir. Faire votre entraînement dès le matin vous donnera de l'énergie et vous fera vous sentir bien dans votre peau tout le reste de la journée, alors que le retarder continuellement vous conduira à vous sentir coupable et improductif. Alors faites-le tout de suite et préparez-vous pour une journée de succès !
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Focus sur l'entraînement fractionné
D'accord, vous ne pouvez donc pas vous adapter à la séance de cardio d'une heure et régulière que vous appréciez généralement, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas brûler des calories et augmenter votre métabolisme en moins de temps. Fiez-vous à l'entraînement fractionné pour rester en forme pendant les vacances. Cela signifie alterner des rafales de haute intensité avec des sections de récupération au cours de votre entraînement cardio. Vous pouvez le faire en courant, en vélo, en marchant ou sur un vélo elliptique. C'est un excellent moyen de brûler plus de calories en moins de temps.
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Manger pour ne pas avoir faim
Malheureusement, avec si peu de temps pour s'adapter à vos entraînements, votre tour de taille ressentira les effets des vacances si vous ne contrôlez pas également votre consommation de nourriture. Avec autant de plats délicieux autour de vous à cette période de l'année, il peut être difficile de ne pas abuser, en particulier 
si vous parvenez à vous convaincre de manger plus parce que vous n'êtes « pas tout à fait rassasié » ou « avez un peu plus de place ». Son il est facile de penser que vous avez encore de la place pour plus, puis vous découvrez soudain que vous avez trop mangé et que vous ne vous sentez pas bien. Alors plutôt que de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié, pensez à manger pour ne pas avoir faim. Par tous les moyens, prenez un petit échantillon de tous les goodies que vous voulez vraiment essayer. Mais une fois que vous y avez goûté, demandez-vous si vous avez encore faim. Sinon, prenez de l'eau et attendez quelques secondes.
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