Demandez à n'importe quelle nouvelle maman, la seule chose qu'elle chérit au-delà d'avoir un enfant en bonne santé et heureux, et la plupart d'entre elles répondront: « Dors! » Si vous êtes aux prises avec un petit qui ne dort pas toute la nuit et vous vous arrachez les cheveux, lisez la suite pour un expert éprouvé Conseil.
Si votre bébé ne dort pas bien la nuit, cela signifie que vous non plus, ce qui rend tout (et tout le monde) plus difficile à gérer le lendemain. Il n'est pas étonnant qu'aider votre bébé à dormir toute la nuit soit une priorité pour la plupart des familles, mais c'est souvent plus facile à dire qu'à faire.
Auto-apaisant
Les parents privés de sommeil se tournent souvent vers une liste d'accessoires et d'aides au sommeil pour aider leurs tout-petits à s'endormir, des mannequins et des bouteilles aux mobiles bourdonnants et aux machines sonores. Elizabeth Sloane, qui a récemment co-écrit le livre, a récemment été co-auteur du livre.
Le cadeau du sommeil, dit que c'est la première chose à faire lorsque vous apprenez à un bébé à dormir toute la nuit.« La partie la plus importante pour apprendre à un bébé à dormir toute la nuit est de lui apprendre à s'installer lui-même », dit-elle.
«La plupart des familles ont du mal avec les bébés qui se réveillent pour une tétine, un biberon, l'allaitement, le bercement ou la tape, il s'agit donc de en reprenant cela doucement et en leur enseignant le don de l'auto-installation, qui à son tour leur apprend à dormir à travers le nuit."
Attentes réalistes
Pour être clair, Sloane, qui dirige un programme d'entraînement au sommeil où elle reste avec des familles fatiguées jusqu'à trois nuits, estime qu'il est irréaliste pour les parents d'enfants de moins de six mois de s'attendre à ce que leur bébé dorme par.
"Mais s'ils vont bien et en bonne santé et ont plus de six mois, ils devraient dormir jusqu'au bout", dit-elle.
Il y aura quelques larmes (de maman et bébé !) sur la route d'une bonne nuit de sommeil, prévient-elle, mais c'est pour la bonne cause.
"Il est important d'être honnête et de dire certainement qu'il y a un peu de grizzling attaché à tout changement, comme tout ce qui est nouveau dans la vie d'un bébé", dit Sloane.
"Mais pour ces mamans qui ont déjà du mal et qui se réveillent plusieurs fois par nuit, et elles sont vraiment fragiles et cela affecte leurs relations."
Le cadeau du sommeil
Sloane décrit un guide étape par étape pour apprendre à votre tout-petit à dormir toute la nuit dans son nouveau livre, Le cadeau du sommeil, mais elle partage ici ces conseils pour aider votre bébé (âgé de plus de six mois) à mieux dormir :
- Débarrassez-vous de toutes les aides au sommeil - les mannequins, les bouteilles et les mobiles doivent tous disparaître.
- Arrêtez d'utiliser des accessoires de sommeil pour préparer bébé à dormir. "Un accessoire est tout ce dont votre bébé est devenu dépendant pour s'endormir", explique Sloane. « Cela signifie bercer, caresser, chanter, conduire un bébé dans la voiture, le pousser dans un landau, allaiter, jouer de la musique… la liste est longue! »
- Comprenez que votre bébé sera bouleversé au début lorsque vous lui retirerez ces choses, mais cela fait partie du processus d'apprentissage. "Le bébé aura un cri de protestation, il y aura donc un petit défi cette première nuit", dit Sloane.
- Offrez à votre bébé un article de confort avec lequel dormir, que ce soit une couverture ou une peluche sûre et adaptée à son lit.
- Rentrez fermement bébé dans le lit avec un drap.
- Suivez les trois C lorsque vous leur apprenez à s'installer sans leurs accessoires de sommeil: calme, engagé et cohérent. Ne soyez pas tenté de céder avec «un seul biberon» ou «un seul câlin», ou vous annulerez tout votre bon travail (et celui de bébé).
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