Vous voulez connaître le secret des célébrités pour avoir l'air glamour devant et en dehors de la caméra? Son posture, explique le physiothérapeute d'Hollywood, le Dr Paul Drew, en particulier une posture de tapis rouge. Toutes les célébrités ne se tiennent pas debout – Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst et Mischa Barton sont des fainéants de classe mondiale – mais les actrices Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron et Halle Berry se tiennent droites et rayonnent naturellement de beauté, de grâce et confiance. Vous aussi, vous pouvez avoir une position de star. Voici les conseils A-list du Dr Drew pour améliorer votre posture.
Votre posture est une expression de vous-même
Votre posture et votre façon de vous asseoir, de vous tenir debout et de bouger sont des expressions physiques de qui vous êtes. Les postures saines indiquent la vitalité et la confiance, tandis que les postures affalées envoient le message que vous êtes fatigué ou que vous avez une faible estime de soi. Dit le Dr Drew, auteur de
Qu'est-ce qu'une posture du tapis rouge ?
Selon le Dr Drew, qui craint que les gens imitent ces idoles aux épaules arrondies, une posture de tapis rouge signifie se tenir droit, pas court et avachi, avec vos épaules en arrière (pas roulées vers l'avant) et votre ventre vers le haut et vers l'intérieur, et ne vous permettez pas de vous tenir à plat pied. "C'est vous présenter comme si vous étiez toujours sur le tapis rouge", a déclaré l'expert en santé et fitness des célébrités.
Atteindre cette posture glamour est une question d'être conscient de la façon dont vous tenez votre corps, de faire des ajustements à se tenir droit et correctement aligné, et renforcer cette position posturale avec un travail de base, des exercices de musculation et élongation.
Galerie de photos du tapis rouge
Conseils rapides pour améliorer la posture
Changer de posture ne semblera pas naturel au début, mais avec de la pratique, la posture du tapis rouge peut faire partie de votre façon habituelle de vous asseoir, de vous tenir debout et de bouger. Le Dr Drew recommande ce qui suit :
1. Tenez vos omoplates en arrière. Gardez vos épaules et vos omoplates vers le bas et vers l'arrière, l'une vers l'autre. Imaginez que vous avez une orange entre vos omoplates et que vous essayez de la presser pour faire du jus d'orange.
2. Apportez votre tête sur vos épaules. Lorsque vous déplacez vos omoplates vers l'arrière, votre tête s'alignera naturellement avec les épaules. "C'est le même conseil que j'ai donné à Jeanie Buss des LA Lakers [qui est également présenté dans mon nouveau livre], pour l'aider à réduire l'incidence des céphalées de tension", explique le Dr Drew.
3. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Imaginez que quelque chose attrape votre nombril et le tire vers le haut de la colonne vertébrale. Cela aidera à donner l'apparence d'un ventre plus plat. "Quand j'ai travaillé avec Madonna il y a des années en tournée, c'est le conseil que je lui ai donné pour l'aider à réduire son inconfort au bas du dos pendant ses performances", ajoute le Dr Drew.
4. Travailler l'équilibre. Les exercices utilisant le ballon d'équilibre sont parfaits pour stimuler les muscles abdominaux ou du tronc afin d'améliorer la posture. Exercices de ballon d'équilibre (illustrés dans Posture du tapis rouge) comprennent des crunches, des extensions de jambes et de bras, des planches, des extensions de dos, des squats muraux et une variété d'autres mouvements qui mettent tout le corps au défi. Le Dr Drew déclare: « Tous les exercices qui vous encouragent à utiliser l'équilibre aideront à stimuler les muscles qui aident à la posture. »
5. Être cohérent. Être conscient de votre alignement et faire des ajustements correctifs tout au long de la journée améliorera votre posture même si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice. Cependant, un entraînement régulier en force et en flexibilité vous donnera plus efficacement une position de premier plan. Le Dr Drew explique: « Si l'on peut faire des exercices pour améliorer la posture pendant seulement 20 minutes, deux fois par semaine, cela peut faire toute la différence. Les exercices n'ont pas besoin d'être intenses; ils peuvent être exécutés en une ou deux séries de 15 répétitions confortables chacune.
Avantages d'une posture correctement alignée
En plus d'améliorer votre apparence, une posture saine offre d'autres avantages. Une posture correctement alignée réduit la fréquence des céphalées de tension, réduit les maux de dos et l'inconfort des épaules, et réduit même le risque de blessures à la colonne vertébrale. Selon le Dr Drew, une posture sur tapis rouge vous fera également paraître plus grand et plus mince. Le physiothérapeute d'Hollywood ajoute: « Plus important encore, vous afficherez un air de confiance et de respect qui vous rendra glamour !
PLUS de conseils pour une posture saine :
- Pourquoi la posture est importante
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Pour plus d'informations sur le livre, Posture du tapis rouge, visite RedCarpetPosture.com.
