Combien d'heures par jour passez-vous à regarder votre téléphone? Si vous êtes comme la plupart d'entre nous, c'est au moins un couple. Après tout, tous ces clichés Instagram et statuts Facebook ne se mettront pas à jour d'eux-mêmes.
Et le nombre d'heures que vous passez sur votre téléphone n'est pas si grave, tant que vous ne l'êtes pas envoyer des SMS en conduisant, non ?
Pas exactement. Une nouvelle étude publiée dans Technologie chirurgicale internationale a révélé que tout ce que nous regardons vers le bas peut avoir un impact surprenant sur la colonne vertébrale, entraînant des douleurs au cou et des maux de tête débilitants – et peut-être même une intervention chirurgicale sur toute la ligne.
Voici pourquoi: selon l'étude, la tête moyenne d'un adulte pèse entre 10 et 12 livres en position neutre. Cependant, plus la tête s'incline vers l'avant, plus elle exerce de force sur la colonne vertébrale. Par exemple, un cou pointé vers le bas à 60 degrés de la position neutre peut ajouter jusqu'à 60 livres de pression sur la colonne vertébrale. La plupart d'entre nous passons au moins deux heures par jour à regarder nos téléphones, c'est donc comme si nous avions un élève de deuxième année de taille moyenne assis sur notre cou pendant plus de 120 minutes sur une période de 24 heures.
Aïe. Et nous nous demandons pourquoi nous avons constamment des douleurs au cou et au dos ?
La bonne nouvelle est que nous n'avons pas à abandonner nos téléphones - car, honnêtement, très peu de gens vont volontairement abandonner leurs iPhones pour sauver leur colonne vertébrale. Au lieu de cela, Toby Green, D.C., un chiropraticien basé à Omaha, dans le Nebraska, vous recommande d'apprendre à garder un cou neutre en levant votre téléphone au niveau des yeux sans pointer la tête vers le bas.
« Positionnez vos jambes de manière à ce qu'elles forment un angle de 90 degrés avec vos pieds au sol », dit-il. "Vos bras doivent également reposer confortablement à un angle de 90 degrés, afin de ne pas mettre trop de pression sur le haut de vos bras et vos épaules."
Ensuite, soulevez le téléphone à ce niveau. C'est un peu étrange au début, mais c'est mieux que d'avoir une douleur constante.
Les téléphones ne sont pas les seuls appareils technologiques qui nous causent des problèmes. Les ordinateurs peuvent également causer des tensions au cou.
« Gardez votre écran d'ordinateur au niveau des yeux avec une rallonge de moniteur », dit-il. Utiliser un ordinateur portable à votre bureau? « Montez cela au niveau des yeux et utilisez un clavier et une souris externes pour ne pas regarder constamment vers le bas. »
Ou, fais ce que je fais: SMS au lit. Problème résolu.
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