Nous grandissons en construisant des murs autour de nous et nous avons tendance à nous ouvrir uniquement lorsque nous nous battons. (C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles ils disent que les combats sont sains pour chaque relation !) Mais n'attendez pas une dispute pour parler de ce que vous ressentez. Vous le devez à vous-même et à votre relation de discuter plus souvent de vos sentiments avec votre autre significatif.
Éruptions volcaniques
Nous pourrions penser que nous avons le contrôle: ne pas nous ouvrir par peur de transformer la conversation en dispute, penser que notre jalousie ou notre irritation est insignifiante et peut être traitée en privé. Mais la vérité est que plus nous gardons les choses à l'intérieur, plus nous y pensons et plus elles s'accumulent. Ensuite, nous éclatons – et tout ce que nous avons gardé à l'intérieur rend le combat pire et plus important qu'il ne devrait l'être. Pour éviter ces situations volcaniques, parlez toujours de ce que vous ressentez sur place, que ce soit votre insécurité ou une habitude qu'il semble ne pas remarquer. Les hommes ne sont pas des lecteurs d'esprit, comme nous souhaiterions qu'ils le soient. Alors, expliquez-le lui et gardez l'ardoise propre - pour votre santé mentale et le bien-être de votre relation.
Écris le
Une technique qui aide beaucoup et vous empêche de paraître agressif ou défensif consiste à écrire les choses en premier. Écrivez sous forme de points ce qui vous dérange, exactement. Parfois, la situation est compliquée et nos sentiments prennent le dessus sur nous. Essayez de séparer ses actions de vos sentiments dans des situations précédentes et notez clairement ce que vous pensez. De cette façon, vos pensées seront préparées et lorsque vous lui parlerez, votre enchevêtrement émotionnel sera beaucoup plus déchiffrable.
Se mettre à la place de l'autre
Enfin, lorsque vous arrivez à la partie parlante, faites-lui comprendre que vous ne l'accusez de rien, et que vous ne voulez pas vous battre; vous voulez simplement qu'il voie les choses de votre côté. Et aussi être ouvert à voir les choses d'où il se tient. Tout comme vous voulez qu'il se mette à votre place, essayez de comprendre ce qui se passe dans sa tête et son raisonnement. La plupart des situations bouleversantes sont le résultat d'une mauvaise communication; chacun de nous fait et dit des choses, mais l'intention et la manière dont elle est perçue ne coïncident pas toujours. Donc, le moyen de combler cet écart est d'en parler, afin que vous puissiez y faire face et des situations futures similaires.
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