Que vous ayez un taux de cholestérol élevé, que vous couriez un risque élevé de maladie cardiaque et de crise cardiaque ou que vous souhaitiez simplement garder votre ticker en bonne santé, il est important de prendre soin de votre cœur. La bonne nouvelle est que vivre une vie saine pour le cœur ne doit pas coûter une fortune.
« Les maladies cardiaques sont la principale menace pour la santé des femmes. Les femmes doivent faire tout ce qu'elles peuvent pour se protéger, et cela ne signifie pas dépenser beaucoup d'argent », explique Sherry Torkos, co-auteur de Sauver le cœur des femmes.
Suivez ces conseils pour prendre soin de votre cœur et protéger également votre portefeuille.
Investissez — pas beaucoup — dans des aliments sains pour le cœur.
Les articles tels que les haricots, le poisson en conserve et les céréales à grains entiers contenant des fibres sont des choix intelligents qui sont moins chers mais toujours excellents pour vous. Mais vous n'êtes pas obligé de vivre des aliments de base du garde-manger - il existe de nombreuses recettes qui incorporent des aliments sains pour le cœur tels que le saumon, la dinde, les grains entiers et les légumes.
Prendre des suppléments
Selon WebMD, voici quelques suppléments qui peuvent aider à améliorer santé cardiaque: Huile de poisson, stérols végétaux, niacine, fibres, extrait de thé vert, coenzyme Q10 et vitamines B. Même si votre alimentation n'est pas complètement saine pour le cœur, ces suppléments vous aideront à obtenir les améliorations dont vous avez besoin. Discutez avec votre médecin d'un régime de suppléments spécifique.
Ciblez votre santé cardiaque en prenant un supplément tel que femMED Heart Health, « qui combine acides gras oméga-3 et coenzyme Q10 ainsi que des nutriments de soutien, pour seulement environ 1 $ par jour », Torkos ajoute.
Bouger
L'exercice est bon pour tout le monde, pas seulement pour les personnes qui veulent garder leur cœur en bonne santé. Si vous avez un mode de vie sédentaire, commencez par de petits pas. Faire une promenade, jouer au golf, nettoyer ou faire d'autres activités discrètes que vous aimez seront probablement celles que vous pratiquerez – et peut-être même que vous apprécierez. Au fur et à mesure que vous gagnez en endurance, vous voudrez peut-être essayer des activités plus rigoureuses telles que le jogging ou le vélo. L'objectif est de faire fonctionner votre cœur afin qu'il pompe le sang plus efficacement dans tout le corps.
Clipsez ou imprimez les coupons
Si vous cherchez à économiser quelques dollars, les coupons sont la voie à suivre. Vous n'êtes pas obligé de devenir fou avec un classeur rempli de coupons comme les coupons à la télévision - gardez simplement un œil sur les offres sur les articles que vous utilisez. Vous pouvez également afficher des coupons spécifiques sur des sites Web tels que CouponMom.com et Save.com, et imprimer ceux que vous savez que vous utiliserez.
Connaissez vos chiffres
C'est une excellente idée de savoir où vous en êtes afin de connaître votre risque. Découvrez votre bon et votre mauvais cholestérol, votre cholestérol total, vos triglycérides, votre tension artérielle, votre poids et votre indice de masse corporelle. Voici un moyen d'économiser quelques dollars: vous pourrez peut-être vérifier auprès de votre hôpital ou clinique local les tests de dépistage gratuits. Lorsque vous connaissez l'état de votre santé cardiaque, vous pouvez également suivre tous les progrès que vous faites lorsque vous commencez à adopter un mode de vie plus sain pour votre cœur.
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