Si votre enfant lutte contre le stress ou contrôle ses émotions, vous pouvez envisager de l'initier à la pleine conscience. La pratique peut aider les enfants à apprendre à se calmer. Ou, alternativement, si vous voulez que vos enfants soient plus en phase avec le monde qui les entoure, la pleine conscience est un excellent outil à utiliser pour atteindre cet objectif. Un concept plus abstrait comme la pleine conscience est cependant plus difficile à enseigner aux enfants. Envisagez de vous tourner vers l'un des meilleurs livres de pleine conscience pour enfants pour aider vos enfants à en apprendre davantage.
Les livres de pleine conscience que nous avons choisis sont faciles à digérer pour les enfants. Ils sont écrits par des experts qui enseignent un concept difficile d'une manière facile à comprendre. Un choix est un livre d'images qui enseigne aux enfants que la pleine conscience est consciente de votre environnement. Les deux autres livres sont davantage axés sur les activités, afin que vos enfants puissent apprendre des moyens concrets, comme des exercices de méditation et des exercices de mouvement, pour se débarrasser du stress. Ces livres sont si instructifs que vous voudrez peut-être vous asseoir et les lire avec vos enfants et apprendre à être plus attentif vous-même.
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1. Respirez comme un ours
Ce petit ours aide à enseigner la pleine conscience à vos enfants. À l'intérieur, il y a 30 exercices qui intègrent des exercices de respiration et de mouvement qui enseignent aux enfants comment contrôler leurs émotions. Le livre, qui est basé sur le CD de Kira Willey « Mindful Moments for Kids », souligne que ces petits actes de pleine conscience peuvent être effectués à peu près n'importe où. En tant que parent, vous pouvez également choisir un exercice ou deux que vous trouvez utiles.
2. Je suis la paix: un livre de pleine conscience
Ce livre pour enfants magnifiquement illustré est une introduction à la pleine conscience, ce que cela signifie et comment les enfants peuvent l'intégrer dans leur vie quotidienne. Le livre provient de l'équipe créative qui a publié I Am Yoga, I Am Human et d'autres livres de cette série. Même la vie des enfants peut être chargée. Ce livre les aide à ralentir, respirer et apprendre à être présent dans l'instant. En plus du livre d'images, une méditation guidée est également incluse.
3. Cahier d'activités de pleine conscience ultime
Écrit pour les enfants et les adolescents, ce livre de pleine conscience propose 150 activités pour aider vos enfants à devenir plus conscients, qu'il s'agisse de gérer le stress ou d'apprécier le monde qui les entoure. Le livre comprend un guide de « démarrage », des exemples concrets de pleine conscience dans le monde et un cours audio gratuit pour les parents. Vous voudrez peut-être commencer ce voyage avec vos enfants.
