Comment gérer ses émotions au travail – SheKnows

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Il est naturel que vous vous sentiez en colère ou triste à différents moments et parfois sans aucune raison. Aucune pensée positive ne vous empêchera de ressentir ces sentiments occasionnels, et même s'ils ne durent pas longtemps, ils pouvez conduire à des ennuis à travail. Lorsque vous ressentez l'instinct émotions qui sont toxiques, ils peuvent non seulement avoir des effets néfastes sur votre santé, mais aussi nuire à votre capacité d'effectuer votre travail.

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Femme bouleversée au travail

Les émotions négatives peuvent persister toute la journée

Lorsque vous vous énervez pendant une dispute et que vous le restez longtemps après la fin de l'échange, c'est un signe certain que vous ressentez une émotion instinctive. Lorsque vous êtes submergé par ce genre d'émotion, vous vous promenez en colère sans savoir pourquoi; vous êtes impoli avec ceux qui vous entourent; quelqu'un vous arrête pour vous poser une question et vous lui mordez presque la tête sans aucune raison. Ce n'est pas une excellente façon de passer votre journée de travail.

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Les émotions toxiques sont ancrées dans votre cerveau

Les émotions instinctives sont produites par d'anciens instincts de survie – souvent associés à d'anciens souvenirs de traumatismes – qui sont câblés dans notre cerveau. Les émotions toxiques de peur, de chagrin, d'envie et de colère - qui sont souvent passionnées, parfois même violentes et toujours épuisantes - ne sont jamais des expériences uniquement liées au moment présent.

Les dangers des émotions destructrices

Ces émotions toxiques font remonter des histoires de votre enfance qui se superposent au moment présent. Ces réseaux neuronaux toxiques peuvent non seulement vous faire perdre de précieuses années dans un travail insatisfaisant et frustrant, mais ils peuvent être très destructeurs pour la santé de votre cerveau et peuvent avoir des effets négatifs physiques et émotionnels à long terme. conséquences.

Il est temps de créer de nouveaux réseaux de neurones

Chaque fois qu'une situation vous rappelle une expérience réelle effrayante ou dangereuse de votre passé et que ces émotions instinctives remontent à la surface, ce réseau neuronal spécifique est renforcé. Ces réseaux font aussi naître des émotions, puis des croyances, qui vous poussent à privilégier les douleurs du passé. Ils peuvent également provoquer des comportements malsains et autodestructeurs qui renforcent continuellement le traumatisme - par exemple, vous pourriez avoir un carrière opportunité qui s'effondre parce qu'au fond vous croyez que vous n'êtes pas digne. Ces réseaux toxiques réagissent avec la simple perception d'une menace parce que l'histoire est stockée dans votre esprit.

Comment surmonter les émotions toxiques

1Réinitialisez votre état d'esprit

Vous pouvez vous permettre de voir le monde sous un nouveau jour. Avec une attention ciblée, vous pouvez changer vos pensées pour apporter une amélioration positive dans votre vie. Fixez-vous comme objectif d'arrêter d'alimenter les anciens circuits qui renforcent vos peurs et votre colère et, à la place, dirigez votre attention vers de nouvelles connexions neuronales positives. Lorsque vous faites cela, votre cerveau cessera d'utiliser les anciens réseaux émotionnels (souffrances) et ils tomberont sur le bord du chemin.

2Utilise ton imagination

Et ça va mieux! La recherche démontre maintenant que si vous vous imaginez simplement en train de vous engager dans une activité, vous pouvez créer les connexions neuronales associées à son apprentissage - sans réellement l'exécuter. Concentrez votre attention sur les émotions positives pour créer des réseaux fonctionnels de bien-être, de bonheur, de confiance et de compassion. Cela rendra votre journée de travail plus agréable et améliorera également la qualité de votre vie.

3Créer un esprit immobile

Apprenez à méditer – prenez 10 minutes pendant votre journée de travail pour calmer votre esprit. La recherche montre que la méditation modifie non seulement la structure de votre cerveau, mais vous aide à créer et à exprimer des émotions de manière plus positive.

Prenez soin de votre santé cérébrale

Utiliser les exercices ci-dessus pour surmonter les émotions toxiques peut vous permettre de créer une situation de travail qui vous dynamise. Il est important de savoir que la santé de votre cerveau n'est pas seulement ce que vous pensez, elle est également affectée par votre mode de vie et ce que vous faites.

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