À quel point votre alimentation est-elle saine? Obtenez-vous tous les nutriments dont vous avez besoin? Votre pyramide alimentaire est déséquilibrée? Et votre niveau d'activité?
L'aide est à portée de clic
Les réponses ne sont qu'à quelques clics sur le site Web MyPyramid de l'USDA. Une fonctionnalité intéressante de ce site Web (www. MyPyramid.gov) est mon traqueur de pyramide. Cet outil d'évaluation diététique interactif en ligne est conçu pour aider les consommateurs et les professionnels de la nutrition à déterminer la qualité de l'alimentation individuelle et les niveaux d'activité.
Développez votre propre profil personnel
Une fois que vous vous êtes connecté au programme et que vous avez créé votre propre mot de passe, vous développez votre propre profil personnel en tapant votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids. Ensuite, vous avez choisi d'analyser d'abord votre alimentation ou votre niveau d'activité physique. Si vous sélectionnez l'évaluation de l'alimentation, le programme vous demande d'entrer les aliments que vous avez mangés la veille ou un jour habituel. Pour chaque aliment, vous devez également sélectionner une taille de portion et le nombre de portions consommées.
Analysez votre alimentation
Une fois que vous avez entré tous les aliments et boissons dans le régime d'une journée, vous passez ensuite à l'étape d'analyse. My Pyramid Tracker vous permet d'analyser le régime que vous avez entré par rapport à trois normes nutritionnelles différentes: les apports nutritionnels recommandés pour votre groupe d'âge/sexe, les directives diététiques récemment révisées pour les Américains et les recommandations du groupe alimentaire MyPyramid pour votre groupe d'âge/sexe. Un smiley pour chaque évaluation individuelle peut être sélectionné pour apprendre des informations personnalisées sur la façon de s'améliorer dans ce domaine.
Gardez une trace de votre alimentation quotidienne
Bien qu'un rappel de 24 heures puisse donner un aperçu, il ne s'agit que d'un aperçu de vos habitudes alimentaires. Nos régimes alimentaires varient tellement d'un jour à l'autre que, pour obtenir une image fidèle de ses habitudes alimentaires normales, plusieurs jours doivent être enregistrés. My Pyramid Tracker a rendu cela facile à faire; le site « se souviendra » de vos entrées précédentes afin que chaque fois que vous vous connectez, vous puissiez les compléter. Il existe même des graphiques qui peuvent tracer votre historique nutritionnel sur plusieurs jours. L'une des choses que j'ai apprises en utilisant My Pyramid Tracker était que mon alimentation fournissait plus d'aliments céréaliers et moins de calcium et d'aliments végétaux que souhaité.
Analysez votre activité physique
My Pyramid Tracker suit également l'activité physique. Comme le tracker de régime, vous entrez les différentes activités que vous avez pratiquées au cours de la journée, leur intensité et leur durée, puis cliquez pour analyser. Votre niveau d'activité est évalué sur une échelle de 0 à 100, 100 étant l'idéal. Comme le tracker de régime, vous pouvez suivre et comparer vos progrès d'activité physique au fil du temps.
Restez au courant
Une autre fonctionnalité de My Pyramid Tracker est le bouton Informations sur l'alimentation et la santé avec des liens vers divers sites Web du gouvernement et des associations de santé. Que votre préoccupation soit le cancer, les maladies cardiaques, les problèmes des femmes ou autre chose, vous trouverez le lien nécessaire à portée de clic.
