De nombreux adultes recherchent la recette pour construire une relation durable et aimante. En devenant parents, il est très facile de mettre sa vie amoureuse entre parenthèses pour élever et élever ses enfants. Pensez à la quantité incroyable d'énergie que vous dépensez chaque jour à courir entre l'épicerie, la bibliothèque et les pratiques sportives. Au moment où votre partenaire est à la maison ou disponible pour parler de la journée, vos systèmes s'arrêtent de l'épuisement mental, physique et émotionnel.
Alors que vous êtes un bon parent, que vous dirigez votre ménage et votre travail, il peut être difficile de savoir comment entretenir votre relation. Que vous cherchiez à rajeunir votre romance ou simplement renforcer votre lien, il y a quelques ingrédients à ajouter qui garderont votre relation excitante et dynamisée pour toute une vie.
Montrez que vous êtes engagé :
Faire preuve d’engagement, c’est plus que jurer de vivre votre vie ensemble. N'utilisez pas d'excuses telles que « je suis fatigué » ou le manque de baby-sitter pour annuler des réservations pour le dîner ou éviter de passer du temps ensemble. Si vous ne trouvez pas de gardienne pour votre « rendez-vous galant », organisez un barbecue intime sur la terrasse une fois que les enfants sont allés se coucher. Montrer votre engagement à passer du temps ensemble renforce votre engagement l'un envers l'autre et indique à votre partenaire qu'il est une priorité.
Aime comme si tu venais de te rencontrer :
Lorsque vous êtes devenu un couple pour la première fois, vous preniez le temps de vous complimenter et travailliez pour tomber amoureux l'un de l'autre. Lorsque vous sortiez ensemble, vous partagiez des passe-temps, des intérêts et une passion pour être ensemble. Vous vous êtes surpris avec des fleurs, un repas préféré ou une sortie spéciale. Bien que ces actions aient construit votre relation, leurs souvenirs ne la soutiendront pas à eux seuls. Faites le même effort maintenant que lorsque vous sortiez ensemble, et vous insufflerez à votre connexion la fraîcheur d'une jeune romance.
Établissez vos attentes :
Votre partenaire a besoin de savoir si vous sentez que vous avez besoin de plus de votre relation. N'oubliez pas que vous n'êtes pas associé à un lecteur d'esprit! Discutez de ce que chacun de vous veut dans et à partir de votre couplage, au lieu de supposer que vous êtes tous les deux exactement sur la même longueur d'onde. Réévaluez périodiquement vos objectifs mutuels et votre intérêt pour votre relation afin de vous assurer que vous vivez tous les deux sur la même voie.
Soyez des partenaires aussi bien que des parents :
Parce que la vie de famille requiert beaucoup d'attention, de nombreux couples ne savent pas de quoi parler à moins de discuter de leurs enfants. Ils perdent l'individualité qui s'est autrefois mélangée pour former leur union. Suivez un cours ou lisez le même livre ensemble pour nourrir l'esprit et l'esprit de chacun en tant que partenaires adultes. Désignez un temps de conversation « sans enfants » pour discuter des attentes concernant votre relation, votre carrière ou votre vie dans son ensemble.
Partager la diversité :
Il est irréaliste de s'attendre à ce qu'une personne remplisse uniquement tous les domaines de votre vie. Équilibrer le travail, les situations sociales et le temps personnel aussi bien qu'avec le temps avec votre partenaire sera en fait améliorer ta relation. Le temps passé à regarder un film ou à jouer au golf entre amis contribue à un bonheur émotionnel complet que vous pouvez partager ensemble.
Argumenter équitablement :
Le Dr John Gottman, PhD de l'Institut Gottman note que les couples heureux et prospères savent comment sortir d'une dispute - et comment réparer la situation avant qu'une dispute ne devienne incontrôlable. Il suggère que vous évitiez de recourir à « frapper en dessous de la ceinture » dans une dispute. Faire des comparaisons délibérées et blessantes ou déterrer des sujets méchants qui ne sont pas liés au désaccord actuel juste pour être méchant est complètement improductif. Gottman recommande que si une dispute s'échauffe trop, faites une pause de 20 minutes et acceptez d'aborder à nouveau le sujet lorsque vous êtes tous les deux calmes.
Couchez-vous ensemble :
Nous avons tous eu des soirées où l'on a l'impression de pouvoir rester éveillé pendant des heures à rattraper son retard sur des tâches ou une émission de télévision préférée. Curieusement, ce sont souvent les mêmes nuits où votre partenaire est prêt à se coucher juste après avoir débarrassé la table du dîner. Même si un seul d'entre vous est fatigué et que l'autre veut regarder la télévision, couchez-vous toujours ensemble. Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez toujours lire ou pratiquer la méditation pour vous détendre.
Faites la conversation :
La petite conversation déclenche souvent un dialogue qui peut mener à des conversations significatives; Cependant, il y a toujours des jours qui épuisent votre énergie et parler ensemble devient une corvée pénible. Poser des questions suggestives telles que « Alors, quelle a été la partie la plus stressante de votre journée? » dit à votre partenaire que même si vous avez besoin de soins affectueux et tendres, vous vous intéressez également à sa journée.
Écoutez-vous les uns les autres :
Plus de 75 pour cent des adultes en thérapie de couple ont l'impression que leurs partenaires ne les entendent pas. Stimulez l'écoute mutuelle en lisant de la poésie, le journal ou un livre préféré les uns aux autres. Apprendre à s'écouter dans des scénarios décontractés augmente votre capacité à écouter pour enseigner aux autres lors d'un désaccord, d'une discussion importante ou d'un bavardage à l'heure du dîner.
Partagez une vision positive :
Changez un aspect négatif de votre relation avec une suggestion positive. "J'aime quand nous rions." donne un ton plus agréable que "Nous ne nous amusons plus ensemble". Vous ferez savoir à votre partenaire que vous manquez de passer du temps « fun » ensemble sans le mettre sur la défensive.
Il n'y a pas de meilleur moment pour commencer à renforcer le lien entre vous et votre chéri que à l'heure actuelle. Il n'est jamais trop tôt pour avoir plus d'amour dans votre vie !
