Parfois, notre santé mentale et notre famille dépendent uniquement des habitudes de sommeil du bébé, peu importe la quantité de caféine que nous consommons. Découvrez ces cinq bons conseils pour endormir bébé et rester endormi !
Conseils pour endormir bébé et rester endormi
Tiens, viens t'asseoir un moment. Prenez une tasse de thé chaude et détendez-vous et laissez-nous vous aider! Ces conseils pour aider les problèmes de sommeil de votre bébé sauveront la journée.
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Routine routine routine!
Même les nourrissons ont besoin d'une routine à l'heure du coucher. Vous pouvez facilement le faire en déterminant ce que deux ou trois choses que vous voulez faire chaque nuit pour faire savoir à bébé qu'il est temps de se détendre. « Ayez une routine que votre bébé peut associer au temps de sommeil », dit Anne Zachry, ergothérapeute pédiatrique, « Par exemple, si vous remarquez que votre bébé s'assoupit, chantez-lui une berceuse, puis couchez-le. Finalement, il associera la berceuse au sommeil, et une chanson lui indiquera qu'il est temps de se reposer.
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À propos de cette bascule…
Il est tout à fait normal qu'un bébé (surtout les plus jeunes) ait envie de se bercer ou de se balancer pour s'endormir. Après tout, c'est exactement le mouvement auquel ils étaient habitués dans l'utérus! Cependant, être constamment bercé pour dormir peut créer des associations de sommeil très difficiles à briser que vous regretterez probablement plus tard.
Essayez ceci: bercez bébé, mais juste au moment où le sommeil la rattrape, arrêtez de le bercer. Asseyez-vous simplement pendant qu'elle s'endort ces derniers instants. Au fur et à mesure qu'elle grandit, vous pouvez l'aider à s'endormir sans vous, mais rompre l'habitude de se balancer est un énorme pas dans la bonne direction !
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Envoyez de bonnes vibrations
Bébés peut se nourrir de notre énergie angoissée comme un fou, alors restez paisible, calme et prêt à attendre patiemment que le sommeil l'envahisse. Si vous êtes liquidé, votre bébé le sera aussi! « J'ai découvert que plus j'étais calme, plus mon bébé était calme », explique l'auteur parent et éducatrice C. Lynn Williams. "Il était très à l'écoute de mes humeurs et de mes émotions."
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Qu'il pleuve
Que votre maison soit bruyante ou silencieuse, une machine à son est une excellente idée juste pour s'assurer qu'aucun craquement d'une maison qui s'installe ou qu'un coup à la porte ne réveille votre bébé. Une machine à pluie est facile à trouver et le bruit constant de l'eau (au lieu de l'arrêt et du départ de la musique régulière) maintient la chambre de bébé à un niveau constant de bruit blanc.
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Continue d'essayer
Si les choses que vous essayez ne fonctionnent pas, n'abandonnez pas! Chaque bébé est si unique dans ses habitudes de sommeil et même le bébé le plus capricieux peut être compris. Continuez simplement à essayer de nouvelles idées, de nouvelles astuces et sachez qu'un jour cette saison de la vie ne sera plus qu'un lointain souvenir.
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