Les femmes Alpha sont connues pour être des réalisatrices fortes, audacieuses et confiantes qui poursuivent ce qu'elles veulent dans la vie et prennent en charge leur carrière. Cependant, être une femme alpha est bien plus que vos réalisations professionnelles.
Être une femme alpha, c'est aussi prendre le contrôle de votre joie et l'utiliser pour devenir plus fort et plus influent.
L'auteure à succès, conférencière et coach de vie Valorie Burton explique comment les femmes d'aujourd'hui peuvent « tout avoir » et débloquer leur bonheur personnel dans son dernier livre, Les femmes heureuses vivent mieux. Dans ce livre, Burton explore 12 mythes sur le bonheur que chaque femme devrait connaître et révèle 13 déclencheurs de bonheur uniques et scientifiquement prouvés qui peuvent augmenter de manière mesurable son bonheur au quotidien. Burton explique à SheKnows comment les femmes peuvent activer leurs déclencheurs de bonheur pour améliorer leur résilience.
Le bonheur est intentionnel
Burton démystifie le mythe selon lequel le bonheur dépend de ce qui se passe; seulement 10 pour cent de votre bonheur dépend de votre situation, souligne-t-elle.
« La majorité est ce que vous choisissez de faire tous les jours », explique Burton. "Les déclencheurs sont des choses qui sont connues pour vous rendre plus heureux d'une manière tangible que vous pouvez choisir de faire, et n'importe qui peut les faire."
Burton a écrit ce livre comme un outil à utiliser par les femmes.
"C'est un déclencheur de conversation sur les choses qui se passent dans notre culture et qui ont tendance à nous empêcher d'être plus heureux aujourd'hui qu'il y a 40 ans. Je pense que c'est très stimulant de savoir qu'une très grande partie de votre bonheur réside dans les choix que vous faites chaque jour.
Les 13 déclencheurs du bonheur
- Anticipation
- Le sourire
- Service
- Bon sens financier
- Reconnaissance
- Lien
- Couler
- Jouer
- Relaxation
- Mots gagnants
- Mouvement
- Savourer
- But
Dans son livre, Burton décrit ces déclencheurs de bonheur comme des compétences. Que vous soyez une mère, une femme de carrière, une étudiante, une épouse ou tout ce qui précède, l'activation régulière de ces déclencheurs de bonheur ne vous demandera pas beaucoup de temps. Par exemple, pour activer le déclencheur de bonheur d'anticipation, Burton recommande de créer quelque chose à espérer et à savourer le moment, que ce soit en s'offrant un morceau de gâteau au chocolat ou en regardant sa télévision préférée spectacle. Pour le déclencheur financier, elle suggère de vivre en deçà de vos moyens ou de donner de l'argent pour bénir quelqu'un dans le besoin. Burton dit que les trois déclencheurs immédiats du bonheur sont la gratitude, le service et le mouvement, qui pourraient être activé en appréciant simplement ce qui est devant vous, en faisant un câlin à quelqu'un ou en prenant 20 minutes marche.
Reconnaître vos déclencheurs personnels et de pouvoir
Avec quel déclencheur de bonheur les femmes luttent-elles le plus ? Burton dit que parmi les milliers de femmes qui ont passé le test, l'un des déclencheurs inférieurs les plus courants est la relaxation. "Beaucoup de femmes ne se reposent pas et s'inquiètent beaucoup, alors elles ne se détendent pas. Ils ne dorment pas assez. Ma définition dans le livre n'est pas seulement une question de repos. C'est aussi pouvoir lâcher prise et ne pas s'inquiéter. Et cela semble être celui avec lequel les femmes luttent le plus.
Burton encourage les femmes à la prendre gratuitement en ligne Test de femme heureuse, qui révélera leurs trois principaux « déclencheurs personnels » et leurs trois derniers « déclencheurs de pouvoir », ainsi qu'un quotient de bonheur pour déterminer à quel point ils utilisent activement tous les déclencheurs de bonheur.
"J'ai créé le test des déclencheurs de bonheur pour aider les femmes à comprendre leurs déclencheurs, et l'une des raisons pour lesquelles j'ai fait cela était que les déclencheurs fonctionnent pour n'importe qui. Il y a des déclencheurs personnels que nous utilisons beaucoup, et puis il y en a qui sont des déclencheurs de puissance qui sont les trois derniers. Ce sont ceux que vous n'utilisez pas souvent. Vous devez donc déterminer quels sont vos déclencheurs inférieurs et être plus intentionnel de les utiliser pour augmenter votre bonheur. »
Tout avoir
Les femmes alpha sont associées au fait d'être axées sur leur carrière et axées sur les objectifs, mais existe-t-il une croyance selon laquelle les femmes qui réussissent professionnellement ont fait des sacrifices personnels en cours de route et ne sont pas vraiment heureuses ?
Burton ne croit pas que ce soit vrai. Elle souligne qu'il y a tellement d'opportunités pour les femmes aujourd'hui et les attentes de ce que leur la vie devrait ressembler à ce qu'elle était il y a 40 ans, ce qui peut pousser les femmes à se sentir obligées de le faire tous. Elle conseille aux femmes d'être intentionnelles dans tous les domaines de leur vie.
"Je pense qu'il est très injuste de dire qu'une femme qui a une carrière et n'a pas de famille a sacrifié cela", a déclaré Burton. « Si vous voulez vous marier et fonder une famille, vous devez être aussi attentif à votre vie personnelle qu’à vos objectifs professionnels et à votre carrière. »
Garder la bonne attitude
Prenez le contrôle de votre vie aujourd'hui en faisant le choix d'être heureux.
« Vous pouvez choisir d'être plus heureux. Il y a des moments où nous traversons des choses difficiles et nous ne serons pas heureux de ces choses, mais nous pouvons choisir notre attitude. Il s'agit de la façon dont vous choisissez de penser à votre vie de tous les jours. Vous pouvez vivre quelque chose de misérable, ou vous pouvez choisir de le traverser et d'avoir de la joie », explique Burton.
Burton encourage les femmes à considérer le bonheur comme « un objectif important qui vous fortifiera ».
« Le livre s'appelle Les femmes heureuses vivent mieux parce que les femmes heureuses sont moins susceptibles de tomber malades, elles sont plus susceptibles de vivre plus longtemps, plus susceptibles de se marier et d'être heureusement mariées, et plus susceptibles d'obtenir des promotions. Le bonheur vous rend également plus résistant. J'aime les femmes qui comprennent qu'être plus heureux rend plus fort.
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